1. 首頁 > 健康養生 > >

二十四節氣養生之小寒養生，不容錯過的信息

小寒

上一期我們講了冬至養生，本期我們接著講講小寒養生 。
每年的公歷1月6日前后是小寒 。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”
那么我們應該如何進補呢?
1.食補：
冬令時節的進補應藥補食補相結合，以溫補為宜 。
常用藥物有：人參  黃芪  阿膠

冬蟲夏草

當歸
等
食補一般選擇：羊肉  鴨肉
【二十四節氣養生之小寒養生，不容錯過的信息】
鱔魚  甲魚等
核桃仁  大棗  龍眼肉  芝麻

等
以上食物請根據本地區情況酌情處理
2.起居養生
俗話說：冬練三九
但也要根據個人情況，科學鍛煉，講究方式方法 。
運動前需要做足準備活動，例如慢跑，搓面，拍打全身肌肉等 。