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多種因素增強疲勞感 易疲勞的原因

導讀：當今社會，很多女性都會莫名其妙地感到疲勞，引起疲勞的因素多種多樣，如運動過度、刺激過大、貧血、便秘等，下面食療網小編就帶大家一起去認識一下女性容易疲勞的幾個原因!

1、沐浴水溫過高引起失眠
沐浴時水溫過高，會降低神經系統敏感度 。此時沐浴后容易犯困，全身乏力，反應也變得遲鈍 。所以，起床后沐浴的水溫不要太高，如果身體能接受，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經系統敏感度，還能刺激大腦分泌內啡肽，讓你一整天都心情愉悅 。
早晨使用含薄荷的沐浴露和洗發水，醒腦功效更加明顯，可以讓思維更迅速，精力更集中 。
此外，夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環境溫度也不能過高(室溫20℃最適合)，這樣能保持身體涼爽，有利于你進入深睡眠狀態 。
2、缺鐵引起的疲勞感
大多數女性的疲勞與缺鐵性貧血有關，人體每天新陳代謝需鐵為2毫克，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵引起的貧血，貧血造成體內供氧不足而感到疲勞 。
【多種因素增強疲勞感 易疲勞的原因】 3、激素變化引起的疲勞感
體內各種激素之間保持著微妙的平衡，從而影響機體的代謝或情感，當因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時，或者精神緊張、壓抑，影響了激素的分泌，就會引起情緒的變化并感到疲勞 。
其次，經期前頭痛、煩躁、疲勞，這是是因為部分女性對黃體酮過敏所致，也可因月經前未充分攝取身體所必需的能量 。此外，含激素的避孕藥也可影響了體內原有的激素平衡，而引起女性疲勞 。
4、輕微抑郁癥
你很有可能因為壓力過大或情感刺激而患上輕微抑郁癥 。這時，睡眠質量變差，無緣無故疲憊不堪和情緒低落 。其實每個人都會經歷情緒起伏，你需要自己從情緒低潮中走出來 。
事實證明，對付這種輕微抑郁癥，簡單的自我調適，比如以下的“8字靜心法”，比吃抗抑郁藥有效得多 。你只需用筆在紙上重復畫“8”這個阿拉伯數字，這可以影響眼球移動，從而刺激大腦、改變激素分泌，慢慢使你的情緒變得平靜 。通常連續畫1分鐘以后，壞心情就能被驅散，你的心情就能輕松起來 。此外，10分鐘的陽光沐浴也能使你的情緒變得好起來 。
5、缺乏運動
缺乏運動，全身新陳代謝速度都變慢了，神經系統的靈敏度也有所降低 。越休息越渾身無力，有事做時反而不那么疲憊 。這時只要適當運動和陽光照射，就能讓你的大腦和身體重新活躍起來 。不必定期去健身房鍛煉，只要上班的時候提前下車，然后步行10分鐘去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐后散步等，都可讓全身新陳代謝狀況有很大改善，使你精力充沛起來 。