千萬別說你會吃水果了！吃水果時不注意這一點，身體要受大損害( 二 ) _健康小知識

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挑選水果，注意這幾點
水果是膳食平衡的重要組成部分，每一種類都有不同的優勢，從營養均衡的角度來講，各種水果輪換著吃效果更好。
01很甜，但熱量不高
對于要控制飲食熱量，擔心水果糖分高又喜歡吃甜食的人來說，可以選擇吃起來很甜但總熱量不高的水果。
代表水果：草莓、木瓜、杏
02很甜，且熱量高
這些水果不但吃起來很甜，含糖量也很高。如果正在減肥或控制食物攝入總熱量，那么這些水果應該適當少吃。
代表水果：香蕉、鮮棗、荔枝
熟透的櫻桃、菠蘿、石榴、芒果，含糖量為10%~14% ，柿子、鮮棗、荔枝、榴蓮、菠蘿蜜、甘蔗、香蕉，含糖量高于15% 。
03不甜，但熱量高
石榴和百香果吃起來酸酸的，但含糖量都在13%~15% ，熱量很高，它們富含有機酸，遮蓋了甜味。
代表水果：山楂、人參果、百香果、獼猴桃
【千萬別說你會吃水果了！吃水果時不注意這一點，身體要受大損害】注意：還有一部分水果，脂肪含量很高，比如牛油果、椰肉，含有10%左右的脂肪。