花生不是人人都能放心吃，營養師：3類人吃錯了，反而對身體有害 _健康小知識

現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福， 3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！
花生是很多人都喜歡吃的堅果之一，平時跟瓜子是很好的組好。沒事的時候吃上一把，解悶還解饞。讓人意想不到的是，平凡的花生營養價值非常高。

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花生雖然個頭小，但營養價值是比較高的，里面含有大量的水分、蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷成分。
從整體上來看，花生的優勢是高膳食纖維高蛋白質，對于平時有便秘，排便困難的人群來說，花生就是一個很好的食材選擇。在多種花生的做法里面，如炒花生、油炸花生、生花生里面，直接吃生花生對便秘的人群是最有好處的。

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每百克的生花生中含有7.7g的膳食纖維、12.1g的蛋白質，每天適量吃點，可以促進腸胃的蠕動。對于經常吃素的人群，因為不吃肉的關系，體內很可能會缺乏蛋白質。
這時候就可以選擇吃點花生等堅果，也可以起到補充蛋白質的好處。也要提醒大家的是，花生雖然營養高，但也要注意食用花生的量。按照最新版《中國居民膳食指南》的標準來看，每天每人食用大豆跟堅果的量要在25g~35g 。
除了每天吃花生的量以外，還要注意你適不適合吃花生，如果你有以下這幾種情況，吃錯了花生反而會對身體沒好處。

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血脂高的人，別吃錯了花生：
對于血脂高的人群，或者是你本身有高血脂的情況，在吃花生的時候就要注意，即便不是油炸過的花生，而是生花生，也要當心里面的脂肪。
從生花生的營養成分上來看，每百克的生花生中含有25.4g的脂肪，如果血脂已經很高了，就最好避免這種食物。要攝取蛋白質的話，也可以選擇奶制品、蔬菜跟水果等食物。

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有動脈硬化的人，別吃錯了花生：
動脈硬化是一種心血管疾病，如果你自身有這種病情，要注意花生的食用量。一個是不能多吃，另一個還要注意最好不吃油炸過的花生、炒花生，避免給病情帶來大的威脅。

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身材肥胖的人，別吃錯了花生：
如果你的身材肥胖，已經大大超過了標準體重的范圍，也不建議你吃大量的花生，花生本身的脂肪含量不低，在減肥期間更要避免吃大量的炸花生米，即便是生花生，也要做到適可而止。
【花生不是人人都能放心吃，營養師：3類人吃錯了，反而對身體有害】天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！