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殺手|人老了忘性大？警惕老年人健康的隱形殺手阿爾茲海默癥( 二 )

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▲合理飲食保護大腦 。 生活中們應盡量避免攝入防腐劑和人造色素 ， 多吃抗氧化食品 ， 并確保攝入足夠的維生素和礦物質 。
▲堅持規律鍛煉 。 建議每周至少3次30分鐘的中等強度鍛煉 ， 如慢跑、快步走等 。
▲戒煙限酒 。
▲合理用腦 。
▲培養愛好 。 愛好除了放松大腦 ， 還能充實生活 。
▲多曬太陽 。 維生素D可提高大腦靈活度 ， 增強記憶力 。
▲傾訴交流 。 交流會使大腦語言中樞興奮 ， 多花些時間和老友、家人聊聊天、喝喝茶 ， 增加親密感 。
早發現才能早治療 ， 減少疾病帶來的痛苦 ， 家人要注意觀察老年人的行為舉止 ， 一旦出現異常 ， 要及時帶老年人檢查治療 ， 營造安全舒適的居住環境 ， 有助于抑制老年癡呆的發展 。