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想要預防霧霾天氣，多吃牛奶豆腐和青菜

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近幾日 ， 大霧天氣彌漫 ， 能見度低 ， 不僅對交通造成影響 ， 更對人們的身體健康造成影響 ?，F在又正值冬季 ， 人的新陳代謝慢 ， 抵抗力也有所下降 ， 因此各種冬季疾病經常出沒 ， 而大霧陰霾天氣更是為這些疾病打開了方便之門 ， 尤其是對呼吸道還有心臟方面的影響 ， 因此中醫專家提醒大家 ， 一定要注意預防 ， 那么對于這樣的大霧天氣應該如何養生保健呢?養生保健吃些什么呢?
1、牛奶
這個季節霧多、日照少 ， 由于紫外線照射不足 ， 人體內維生素D生成不足 ， 有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象 ， 必要時可補充一些維生素D 。
2、豆腐
由于老人和兒童的抵抗力較弱 ， 童醫師建議老年人要保持科學的生活規律 ， 避免過度勞累 ， 多飲水 。要注意飲食清淡 ， 少食刺激性食物 ， 多吃些豆腐、牛奶等食品 ， 必要時要補充維生素D 。

 
 
3、青菜
偶爾也得吃點兒青菜 。盡量以清淡飲食為主 ， 不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物 ?？啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的食物 ， 以利于身體排出粉塵微粒 ， 如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等 。
4、水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物 ， 多飲水 ， 多吃新鮮蔬菜和水果 ， 這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽 ， 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用 。少吃刺激性食物 ， 多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品 。
5、羅漢果茶
羅漢果被人們譽為“神仙果” 。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢 ， 有潤肺的良好功效 。尤其是在霧天 ， 午后喝效果更好 。在中醫看來 ， 羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選 ， 是歷代朝廷的貢品 ， 還有神仙果的美譽 。
一個羅漢果一般可沖泡四五次 。其中 ， 喝羅漢果茶的最佳時間是午后 ， 因為清晨的霧氣最濃 ， 中午差不多就散去 ， 人在上午吸入的灰塵雜質比較多 ， 午后喝就能及時清肺 。
大霧天氣如何防疾?。?br /> 1、出門戴口罩：口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要 ， 口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔 ， 起到一定的防護作用 。
2、晨練需等太陽升起：中醫專家介紹：晨練人體所需的氧氣量增加 ， 因此會吸入更多的有害物質 ， 導致一些呼吸疾病的發生 ， 因此大霧天氣并不適宜晨練 ， 最好太陽出來以后再出門鍛煉 。
【想要預防霧霾天氣，多吃牛奶豆腐和青菜】 3、大霧少開窗：霧霾天氣里 ， 不主張早晚開窗通風 ， 最好等太陽出來再開窗通風 。