夏天你曬太陽嗎？什么是最好？我來告訴你 _健康小知識

夏天什么時候曬太陽最好？
眾所周知，一年四季中夏天的太陽是最大的，很多愛曬太陽的人經常會去戶外曬太陽，但我們也知道夏天的太陽太猛了不宜曬久，那么夏天曬太陽的最佳時間是幾點，夏天什么時候曬太陽補鈣最好。

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夏天曬太陽的最佳時間
夏天曬太陽可以選擇上午7時至9時，和下午4時至6時，是夏季曬太陽養生的最佳時間。夏天陽光紫外線強，容易曬傷，要避開陽光最強的時間段，上下午各曬半個小時就夠了。另外，要注意主要曬后背和四肢，避免直曬眼睛，以免造成損傷。曬太陽有很多好處，可以使人體產生維生素D ，以促進鈣的吸收，還能有效的防止骨質疏松并可增強免疫系統功能。

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夏季曬太陽注意事項
1、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久。
2、小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹陰下曬,曬的時間以舒服為宜,如果戶外活動時間較長,可適度涂抹防曬霜。
3、別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線透過率不足50%,隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。
4、夏季紫外線強烈,曬太陽一定要避開午后,時間可縮短至15分鐘以內,以身體舒適為原則,不可強求。
5、曬后應多喝水,多吃果蔬,這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
6、上午曬太陽時,站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,同時配合深呼吸,多次重復這個動作,曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。
7、下午曬太陽時,可以讓身體背對陽光,也可以邊曬邊拍打,幫助調理五臟氣血。
8、不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色衣服,因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。別戴帽子,怕刺眼的話,可以戴墨鏡。
9、曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣,加速鈣質吸收,讓手腳骨骼更健壯。
10、曬后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。
11、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
12、曬太陽前不要洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3,從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去,達不到促進人體鈣吸收的目的。
13、如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。

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曬太陽的好處有哪些
第一個好處就是，曬太陽促進身體維生素D的合成，促進身體對鈣離子的吸收，所以說曬太陽可以補鈣。
第二個好處就是，曬太陽可以使人心情愉快，有利于預防抑郁癥。
第三個好處就是，曬太陽有利于緩解關節炎的疼痛。
【夏天你曬太陽嗎？什么是最好？我來告訴你】第四個好處就是，曬太陽可以提高人體免疫力。經常曬太陽，免疫力提高了，身體就更健康。
很多愛美女士為了“膚白貌美” ，都要做到勤撐遮陽傘，常擦防曬霜，生怕被曬黑了。但其實曬太陽是有其好處的。人體可以從陽光里獲取對骨骼很重要的養分嗎。南方醫科大學南方醫院脊柱骨科主任醫師楊德鴻提醒，陽光可以促進皮膚合成維生素D ，促進鈣磷吸收，為骨骼提供充足的養分。防曬如果走了極端，要小心骨質疏松。瘋狂防曬的結果是鈣和磷吸收不足，骨骼鈣丟失，骨量下降，從而導致骨質疏松，原本就患有骨質疏松的，治療效果也會打折扣。