|暫停減肥！原來是官方下通知了，理直氣壯地吃

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

最近，一張疫情防控期間暫停減肥的圖，引起大家的熱議，請看下圖：

對于這張圖來看網友們是怎樣評論的：
1、我不停，我就減，卷死你們。
2、我說怎么最近不想減，原來是官方下通知了。
3、哈哈哈哈哈哈哈哈理直氣壯地吃。
4、疫情期間，美給誰看，都見不到面。
5、我不聽我練腹肌卷死你們。我跟我姐妹已經開始內卷副本了。
6、都給我動起來！！！我一周出線條了！
7、就是要內卷。
8、收到，理直氣壯地吃。
看完網友們的評論，不得不說減肥這件事，不是在路上，就是準備上路，絕對是經久不衰的話題。

不過疫情防控期間，還是要動起來，變胖真的很危險，因為新冠病毒喜歡傳染給胖子。

減肥要的就是管住嘴邁開腿，很多人都管不住嘴，不知道怎么安排飲食。

簡單說就是低脂、適量碳水、高蛋白飲食。
碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入比例設定為：5：3：2 ，或者5：4：1 。

如果你想對自己要求更高點，也可以將碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入比例設定為：3：5：2 ，或者4：5：1 。

管住嘴后，剩下的就是日常消耗了。當你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，你就瘦了。
疫情期間推薦在家的小伙伴們做一些徒手訓練，在這里分享7天訓練計劃和30天訓練計劃。具體如下：
7天深蹲訓練計劃
【|暫停減肥！原來是官方下通知了，理直氣壯地吃】如果你關在家里7天，就用這個7天深蹲訓練計劃。

30天波比跳挑戰
如果你關在家里30天，就用這個30天波比跳訓練計劃。
這個挑戰不僅能讓你脫油減脂，還能提高你的心肺能力。由于波比跳是一個運動比較劇烈的動作，因此在練習前請做好充分的準備活動。

有心臟病等身體疾病的人群不建議做，練習過程中如有身體不適請立即停止。請結合自身實際情況來安排。