因此日常生活中養成低鹽飲食的習慣 ， 不失為輔助降血壓的有效方法 ， 除此之外 ， 多吃水果蔬菜 ， 減少高脂高糖食物攝入 ， 也能有效降低血管負擔 。
【改掉日常生活的“小毛病”】
比如吸煙 ， 喝酒 ， 暴飲暴食等等 ， 抽煙喝酒會導致毒素物質跟隨血液進入血管 ， 持續對血管內壁造成刺激 ， 導致高血壓的癥狀加重 ， 并且經常抽煙喝酒 ， 對肝 ， 肺等重要器官的損害也很大 ， 高血壓患者一定要盡力避免 。 而暴飲暴食會導致身體營養過剩 ， 會導致血液粘稠 ， 同樣會增加血管負擔 。
還有例如積極運動 ， 規律睡眠等常規方法 ， 這樣的合理就不一一贅述了 ， 總而言之 ， 即便是處于140/90左右的高血壓人群 ， 普遍也存在服藥的需求 ， 在日常生活中 ， 也不要忘了通過習慣養成和規律生活的方式進行調整 ， 雙管齊下 ， 才能最有效的控制血壓 ， 穩定病情 。
參考資料：
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羅亞瑋. 帶你認識神奇的\"140/90\"[J
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王文. 〉60歲老年高血壓的降壓目標是〈140/90還是〈150/90mm Hg[J
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田建華 牛林敬. 高血壓防治調養第一范本[M
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