文章圖片

成年人約有35%的骨峰值是在青少年時期形成 ， 通過改良飲食或增加有利于增加骨密度和骨礦物成分的營養素的攝入 ， 或青少年時期最大限度地鍛煉骨骼被認為是最有效降低未來患骨質疏松風險的兩條途徑 。
全谷物食品富含膳食纖維 ， 包括可溶性和不可溶性膳食纖維 。 可溶性膳食纖維不僅可延長胃排空時間 ， 還能延緩葡萄糖吸收 ， 降低膽固醇 ， 降低總熱量攝入 ， 潤腸通便 。 最新研究顯示可溶性谷物纖維還能提高鈣吸收效率 ， 增強骨密度 。 研究顯示 ， 飲食中持續三周每天加入12g可溶性谷物纖維可使鈣吸收效率提高12% 。
【青少年|可溶性谷物纖維促進鈣質吸收 ！！！】因為益生元（益生菌的食物）能促進腸道益生菌增長 ， 還能夠產生短鏈脂肪酸 。 這些脂肪酸能降低腸內的酸堿度 ， 提高體內礦物質的可溶性 ， 導致鈣能夠更好地被人體吸收 。 “全谷物行動”已經啟動 ， 讓更多的中國居民了解全谷物的知識 ， 健康生活 。
祝您健康！！

• 虐待|美疾控：疫情讓青少年心理健康問題加劇，超一半高中生稱受到情感和身體虐待
• 青少年|體育鍛煉可刺激青少年”生長激素“的分泌
• 后果|青少年是躁郁癥高發群體，該如何預防？
• 本文轉自：山東教育電視臺據調查|春季高發！青少年咳不停，竟是這種你以為消失了的病！這種病該如何治療？
• 如何控制奶油的攝入青少年多吃可誘發過敏
• 青少年|如何讓孩子動起來？FITURE健身鏡內置海量課程專業有趣
• 每逢換季的時候我們都需要格外的注重自己的飲食|換季經常干咳的人群食用雞翅，青少年多食用，強健體魄
• 講座|謹防青少年“健康殺手”！衡陽市婦幼保健院開展脊柱側彎培訓講座
• 青少年|青少年需警惕“剃刀背” 專家提醒早發現早治療
• 18歲以下人群注意了！青少年兒童干眼篩查正式啟動！