三：補充鉀元素
【心肌梗塞|56歲阿姨僅用半年血壓從162降至119，醫生：她的3條降壓妙招，值得借鑒】鉀元素可有效抑制鈉離子的快速生成 ， 阿姨聽從醫囑 ， 每天都會吃一些鉀元素豐富的食物 ， 例如：猴頭菇、平菇、木耳、豆腐及香蕉等 ， 這些食物可有效增加尿液中鈉的排出量 ， 對降低血壓值可起到一定的輔助功效 。
溫馨小貼士：
血壓高的人平時一定要學會控制情緒 ， 切勿過于激動 ， 若情緒波動較大 ， 會對血管產生影響 ， 引起血壓波動 。 同時會使身體交感神經產生興奮狀態 ， 血管收縮力增強 ， 加劇血管破裂風險 ， 到時為時已晚 。
參考文獻：
【1】劉力生 ， 龔蘭中中國高血壓防治指南[J
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【2】王增武 ， 武陽豐及趙連成等中國中年代群高血壓患病率及知曉率
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