健脾|為什么有的人壽命長，有的人壽命短？答案可能就在4個習慣中( 二 ) 山藥|胡蘿卜|腸胃|營養膳食|兒

如何改正：改變自己對熬夜的看法，不要因為“睡眠焦慮”“補償白天不盡興”等原因晚睡，多想想自己的皮膚和頭發。加強控制能力，不要把手機和電腦帶進臥室，白天合理運動，適當增加身體疲勞度，晚上更容易入睡。

長期抽煙喝酒
抽煙喝酒有癮，一旦觸碰就很難戒掉，長期觸碰的人中風、心臟病風險都比普通人高，而且煙酒還會誘發癌癥，損傷基因，無疑是給身體增加風險，縮短壽命。如果想健康長壽，最好遠離這兩個危險因素。如果能在年輕時戒掉煙酒，血管會得以恢復，更容易長壽。
如何改正：要用最快的速度戒掉，可以找醫生幫助，增加藥物輔助，自己也要堅定信念，不管別人怎么勸一口都不要抽。白酒和香煙最好同時戒掉，因為有酒的地方大多有煙，有煙的地方也少不了酒，只戒其中一個很難，要戒一起戒。
這四個習慣相信很多人都中招了，如果遲遲不能改正，將會影響健康和壽命。到了四五十歲以后，大家通常都會羨慕長壽的人，自己也想活得更久一些，那么，科學規劃自己的生活就顯得很重要了，不要經常做傷害身體的事。
別給自己太大壓力，學著放手，一個人的靜坐冥想，自我開導調整心態，讓浮躁之氣降下來，還要注重保護眼睛和肝臟，少看手機少喝酒，適當喝些養生茶，吃些綠色的水果和蔬菜。到了老年期要注重養脾健胃，保證氣血運行，同時還要注意肺部健康，預防呼吸道疾病。
參考資料：
[1
喝水不夠危害大!美媒盤點缺水導致6大問題·人民網.2019-01-30
[2
最新版《中國人群身體活動指南》發布，看看你“動”對了嗎?·全國黨媒信息公共平臺.2022-01-13
[3
長壽的人從臉上就能看出來!趕快照鏡子看看·健康時報.2022-03-09
[4
有的人長壽，有的人短命，區別可能就在這8個習慣中·健康時報.2020-06-17
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醫生終于說出了熬夜的7大\"好處\"·生命時報.2022-02-21