春季養生適宜吃什么水果呢？ _健康小知識

春天，天地生長，萬物復蘇，象征著希望的季節。但是春天的氣候干燥，所以很多人都喜歡吃水果來補充水分。水果的營養價值固然高，但是吃水果也是要有選擇的哦！那么在陽春四月的時候，吃哪些水果最健康呢？

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1、蘋果
蘋果可謂是我們最常見的水果之一了。它含有多種維生素、礦物質與粗纖維。春秋季節氣溫不穩定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能,同時所含的特殊物質--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。有便秘習慣的人群也可以每天吃1到2個蘋果，其中的纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能調理腸胃。

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2、草莓
草莓是常見的一種水果,被營養學家美譽為“春天第一果”,是春季養生的佳品。春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因為它含有大量果膠及纖維素，可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

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【春季養生適宜吃什么水果呢？】3、櫻桃
櫻桃自古就有“美容果”之稱，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。櫻桃果實肉厚、味美多汁、營養豐富，鐵含量尤為突出，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。春天吃能健脾開胃、補中益氣。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

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4、菠蘿
菠蘿是三月的時令水果。菠蘿不僅味道好吃，還可以很好地解渴，營養價值還很豐富。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,菠蘿朊酶可以很好地分解體內的蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善身體局部的血液循環,消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。