1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食|睡不好覺，到底有多可怕？( 二 )

營養膳食飲食蒜苔菜譜香腸





各種數據調查 ， 也證明著網友討論的情況 。

人數上 ， 中國超過三億人存在睡眠障礙 。



具體來說 ， 跟睡眠健康有關的白皮書顯示 ， 19-35歲人群 ， 熬夜到零點以后的比例最高 。

特別是19-25歲這群年輕人 ， 大家都中槍了嗎？



越來越普及的智能設備 ， 也為睡眠統計添上了重要數據 。

大家都有用智能手表之類的設備 ， 來統計自己睡眠情況嗎？
【飲食|睡不好覺，到底有多可怕？】
有智能穿戴設備廠商 ， 通過2600萬個樣本 ， 統計出了全球睡眠情況 。

emmmm ， 看了真有些扎心 。

去年跟2020年相比 ， 我國人們日均睡眠時間 ， 減少了兩分鐘 。

機友們算算自己的睡眠時間 ， 達到平均值了嗎？



下面重點來了 ， 睡眠時間跟身體情況的關系 。

統計得出 ， 睡眠時間越長 ， 體重越標準 。

這印證了之前很多科普說的 ， 熬夜/睡眠不足可能會導致發胖 。



另外 ， 睡得多的人 ， 相對來說精神狀態也比較放松 。



機哥為什么說統計數據扎心 ， 就要從這個「日均壓力」講起 。

為什么睡不好覺

在各種社交平臺上 ， 年輕人（中年人？）在訴說著自己的失眠原因 。

光是豆瓣小組 ， 就有好幾個關于失眠的 ， 成員都是幾萬幾萬地聚集著 。




人們難以入睡的原因五花八門 ， 比如說因為工作 。

這點機哥也有體會 ， 比如說腦力工作者 ， 大腦飛速運轉之后 ， 下班了還興奮得很 。。



還有人為情所困 ， 失戀后失眠 ， 大家應該聽得多 。

剛開始談戀愛也會失眠 ， 你敢信？？

看把人家姑娘緊張的 。



也不知道容易失眠的人 ， 是不是都很敏感 。

光是因為「噪聲」而難以入睡的 ， 機哥就刷到好多個 。



改變環境也是影響睡眠的原因 ， 機哥覺得這也是一種敏感 。

不是還有些小伙伴會「認床」嗎？道理是類似的 。

機哥看到最極端的 ， 是枕頭睡壞了都有影響 。



估計你問一千個人 ， 會有一千個「熬夜」/「睡不好覺」的原因 。

有個圖表總結了幾類熬夜達人不按時睡覺的借口：



看完后 ， 機哥是連中N槍 。 麻煩把攝像頭拆了吧......

在忙碌一天之后 ， 睡前那段時間 ， 成了寶貴的私人專屬 ， 從而不舍得睡覺的心情 ， 我們或多或少都體會過 。

揀了芝麻 ， 卻丟了西瓜 。 自制力差一丟丟 ， 就容易陷入「晚睡-睡不好-白天沒精神-事情沒辦好-晚上又舍不得睡」的怪圈 。

So ， 在世界睡眠日 ， 機哥想跟大家一起探討 ， 有沒有睡好覺的辦法 。

當然 ， 要是你驕傲地說 ， 你沒有睡眠煩惱 ， 那真的求你把你的經驗分享到評論區！

怎么樣睡好覺

手機、平板、游戲機 ， 有多少人睡覺前是捧著這三件套度過的？

床品湊不齊三件套不要緊 ， 電子產品三件套必須安排得明明白白 ， 這是很多人睡前寫照 。

當專家建議「睡前1小時不使用電子產品」時 ， 網友們第一個反應就是：