黑豆|睡眠差或許是肝火旺盛，多吃4種“泄火”菜，降肝火，助安然入睡營養膳食

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隨著生活工作壓力越來越重，有很多人的身體一直超負荷工作，在這樣的環境下，人的脾氣肯定不小，容易發火。長期處于情緒不穩定，再加上飲食不規律，就容易導致肝火旺盛。當你體內肝火旺的時候，就會在不知不覺中影響你的睡眠，經常在凌晨一、兩點的時候醒來。
肝火旺盛的人，不僅僅會影響你的睡眠，使睡眠越來越差，甚至會導致失眠。而肝火旺盛，還會引起口干舌燥、面紅耳赤、頭暈目眩等情況。如果是女性肝火旺盛的話，會引起頭暈頭痛、偏頭痛、乳腺增生等情況。

肝火旺盛，長期降不下來，對身體的危害是很大的。春天對應五臟中的肝臟，春天也是養肝的好時節，在春天多吃這幾種蔬菜，有助于把肝火降下來，還能促進睡眠，使身體越來越健康。
有的人一遇到睡眠不好，就會選擇安眠藥，不過安眠藥有依賴性，副作用也比較大，長時間如此，不但不能恢復睡眠，還有可能使睡眠越來越差，是一種治標不治本的“笨”方法。
食物是治本的一個方法雖然說效果來得慢一些，但是長期堅持吃一些降肝火，還能助眠的食物，對身體健康是有保障的。

睡眠差是肝火旺盛？多吃4種“泄火”菜，降肝火，還能助你安然入睡！
第一種：芹菜
芹菜是一種營養非常豐富的蔬菜，含有豐富的膳食纖維、維生素、鉀等。經常吃點芹菜可以促進排尿，改善新陳代謝，有利于減輕肝臟負擔。而且芹菜中的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素。芹菜可以起到清熱解毒，降肝火的作用，在春天養肝的時候，不妨多吃點芹菜，使肝火慢慢降，還能養肝護肝！
【黑豆|睡眠差或許是肝火旺盛，多吃4種“泄火”菜，降肝火，助安然入睡】
第二種：菠菜

水靈靈的菠菜，在春天就是一道美麗的風景，搬上餐桌，讓人食欲倍增。新鮮的菠菜，營養豐富，還含有多種微量元素。經常吃點水靈靈，綠油油的菠菜，不僅能幫助身體補充營養，還能降肝火，減輕肝臟負擔，肝臟輕松了，對睡眠也是非常好的。
第三種：西紅柿
西紅柿炒蛋是餐桌上一道人見人愛的家常菜，不要小看了西紅柿，西紅柿的營養也是很高的。西紅柿含有多種維生素，比如說維生素A和維生素C ，還含有番茄紅素。所以，經常吃點西紅柿，可以幫助身體清除體內的自由基，修復受損的肝細胞，還能把肝火降下來，讓睡眠越來越好。

第四種：黃豆芽
春天一些菜會發芽，黃豆芽就是其中一種，中醫講黃豆芽性涼、味甘，可以入脾經、大腸經、肝經。進入春天，對于肝火旺盛的人來講，多吃點新鮮的黃豆芽，可以起到清熱解毒、清肝明目、清心瀉火、疏理肝氣、補氣養血的作用。
在春天，除了吃以上四種食物以外，還可以多喝兩種水！
1、綠豆水
綠豆是一種非常好的排毒養肝的食物，在平常一般會用綠豆煲湯喝，或者煮粥喝。不過，在春天想要降肝火，可以用綠豆煮水喝，在煮綠豆水時，不宜把綠豆煮破，用大火燒開之后，再煮6分鐘就可以了。覺得單一的綠豆水不好喝的話，可以加點蜂蜜，不僅能增加口感，還能更好地降肝火，還能排毒養顏。