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飲食|睡不好覺，到底有多可怕？( 三 )

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所以在機哥角度看 ， 要大家完全離開手機入睡 ， 不一定現實 。

換個角度 ， 手機也可能成為睡眠小幫手？

最簡單的例子 ， 手機可以作為播放器 ， 去產生一些聲音 ， 幫助入眠 。

每個人產生困意的聲音不同 ， 有人是聽特定風格的音樂 ， 也有人是聽白噪音 。

機哥有個朋友 ， 會打開B站 ， 聽那些歷史故事雜談什么的 ， 要換我聽肯定睡不著 。。



還有人會用手機連麥 ， 莫非是一種有人陪伴入睡的儀式感？

不是機哥瞎說啊 ， 是真跟陌生人連麥 。



本來機哥想去貼吧里找找 ， 吧友們有沒有好辦法快速入睡 。

結果 ， 滿屏都在問有沒有人連麥 。。




啊這 ， 真能睡著嗎？不怕呼嚕聲吵到對方？

對于社恐患者來說 ， 還是自己解決吧 。

比如通過助眠App ， 去達到記錄睡眠、促進睡眠的效果 。

隨手在應用商店搜搜 ， 會出來不少類似軟件 。

像蝸牛睡眠App ， 不用智能手表等穿戴設備 ， 只要你打開麥克風權限 ， 它也能記錄你的睡眠情況 ， 比如打鼾聲、夢話什么的 。



在App討論區 ， 居然還能分享自己的夢話 。

聽著網友千奇百怪的夢話 ， 怪有趣的 。



另外 ， 像潮汐、小睡眠等App都各有特色 。

潮汐App分門別類 ， 將不同的睡眠需求做成合集、課程等等 ， 任君選擇 ， 不過有些是要付費的 。

小睡眠App出了個「愛豆哄睡」專區 ， 就像地圖App有明星指路一樣 ， 睡覺也能讓明星哄 。



總之 ， 借助電子產品去睡覺 ， 也不失為一個方法 ， 只要管用就行 。

但如果你不知節制地刷手機 ， 那下載一百個App都沒用 。。



所以說 ， 無論用什么方法 ， 最根本還是自己要有心態上的轉變 。

豆瓣最近有個熱帖 ， 樓主就在介紹 ， 自己怎樣快速改掉十二年熬夜老毛病 。

看樓主的意思 ， 就是打心底里觀念變化 ， 本來熬夜給她帶來快感 ， 但她現在認為熬夜是種「損失」 ， 就能逃開熬夜來帶的惡性循環 。



保持好睡眠的快樂
你想象不到

當苦受睡眠問題困擾的網友們 ， 終于找到適合自己的辦法后 ， 就開始搞早睡打卡之類的線上活動 。

這樣也好 ， 網友們可以互相監督 ， 而且連續打卡也能產生小小的成就感 。



以往很多人選擇在豆瓣小組、微博等地方每日打卡 ， 相信有時大家在朋友圈 ， 也會看到：「滴！早睡卡」這種文案吧 。

現在更有升級 ， 有狠人直接懟臉高清自拍 ， 每日一張毫不重復 ， 發在小紅書上打卡 。



漢子妹子都有 ， 看他們上百天的早睡打卡 ， 似乎確實在臉上、狀態上都有反映出來 。



如果大家有想改善睡眠的心思 ， 不妨挑一個適合自己的辦法 。

但是 ， 機哥說但是嚯 。

如果你有非常嚴重的睡眠問題 ， 還是得去咨詢專業人士 ， 不要自己嚇自己 。



理論上來說 ， 能做到早睡早起是最好 。

可總有需要熬夜的工作 ， 也總有深夜emo時光 。 在這些情況下呢 ， 盡量保證自己睡夠七八個小時 ， 入睡和起床時間相對固定 ， 調整好心態 。