尿酸|尿酸高的人群，少吃這3種水果( 二 ) 水果|哈密瓜|飲食

3.年齡也是尿酸升高的重要因素
年齡越大導致尿酸升高的危險因素就越高，隨著年齡的增長，代謝尿酸的能力下降，攝入同樣的嘌呤，年齡越大排泄尿酸的能力就越小，容易導致尿酸沉積在體內，使體內尿酸升高，所以我們在年輕時就要注意生活習慣，少吃高嘌呤食物。

4.代謝綜合癥患者
本身代謝不好的人群容易使尿酸升高，一些肥胖人群，高血壓人群，高血脂人群和糖尿病人群，他們的代謝功能都比較差，代謝尿酸的能力較低。

5.飲食不健康的人群
飲食對尿酸的影響很大，長期吃高嘌呤食物，長期酗酒，長期吃高脂高糖食物都會引起尿酸過高。嘌呤在機體氧化后就會形成尿酸，食用高嘌呤食物可以直接使尿酸升高，為了防止尿酸升高，我們應該控制嘌呤攝入量。
喝酒會導致尿酸增高，攝入酒精會有乳酸產生，乳酸降低尿酸的排泄速度，導致尿酸代謝率下降，使尿酸升高，所以我們應該少喝酒。

長期吃高脂高糖食物也會導致尿酸升高。高脂飲食容易導致機體代謝紊亂，脂肪本身會阻礙腎臟排泄尿酸，體內油脂過多會導致嘌呤正常代謝，導致嘌呤轉化為尿酸后無法正常排出，尿酸和脂肪都通過腎臟排泄，攝入高脂肪食物會增加腎臟的負擔，影響腎臟對尿酸的排泄。

高糖飲食也是如此，影響腎臟對尿酸的正常排泄功能，高糖飲食會導致機體產生胰島素抵抗，導致出現代謝綜合征，代謝綜合征會影響尿酸正常排出，機體代謝功能下降，導致尿酸排泄的能力下降，導致尿酸升高。
長期高糖飲食容易誘發糖尿病，一些原發疾病是導致尿酸升高的重要原因，糖尿病就是其中之一，所以尿酸較高的人群需要控制嚴格控制飲食，少吃高糖高脂的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，在水果的選擇上應該要避免含糖量較高的水果，以免像王叔一樣導致尿酸不降反升。
含糖量較高的水果會導致血糖升高，容易誘發代謝功能紊亂，可能會導致尿酸升高或難以下降，所以高尿酸人群要少吃這3種含糖量高的水果。
尿酸高的人群，別吃這3種水果

1.甘蔗
甘蔗當中含有豐富的糖分和水分，甘蔗可以制成甘糖酯，果葡萄糖漿等，甘蔗是果糖，飲料等食品工業的重要原料，甘蔗按用途分為果蔗和糖蔗；
糖蔗用于食品加工業或輕工業，果蔗用于鮮食，是我們常吃的一種水果，甘蔗當中不僅有糖分和水分，還有其他礦物元素，維生素，蛋白質等，對人體健康非常有利，但是尿酸高的人群盡量不要吃甘蔗，因為甘蔗的糖量太高容易引起機體代謝糖紊亂，影響腎臟代謝功能，對尿酸代謝不利。

2.哈密瓜
哈密瓜的含糖量很高，是我們經常吃的一種水果，哈密瓜中的糖類主要以單糖和雙糖形式存在， 100g的哈密瓜當中含糖量約為7.9g ，不同地區的哈密瓜含糖量有所區別，我國新疆地區的哈密瓜含糖量比其他地區含糖量要高；
因為哈密瓜糖類以單糖和雙糖兩種形式存在，所以哈密瓜會導致機體血糖快速上升，哈密瓜是糖尿病患者禁忌的水果之一，哈密瓜的血糖生成指數(GI)為56左右(不同地區哈密瓜有所區別)；
屬于中高GI水果不建議糖尿病患者食用健康人群也不建議過多使用，尿酸人群過多食用會使血糖急速升高，增加腎臟負擔，影響正常的代謝功能，誘發尿酸代謝障礙，所以高尿酸人群要少吃哈密瓜。

3.龍眼
龍眼含糖量比較多，攝入過多龍眼可能會導致血糖升高，誘發糖尿病，尿酸較高的人群吃龍眼使血糖升高后會影響尿酸的代謝能力，所以不建議尿酸較高的患者吃龍眼。