預防保健
1、養成定時排便的習慣 
2、食物纖維可增加腸胃蠕動，使糞便變得松軟 。 
3、每天8杯水 。 
4、適量運動，有益健康 。 
5、合理使用促進排便藥 。 
防病食療
1、芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克（適于各種便秘） 
2、白蘿卜蜂蜜汁：白蘿卜100克，蜂蜜適量（適于熱秘）
3、人參黑芝麻飲：人參5~10克，黑芝麻15克，白糖適量（適于氣虛便秘） 
4、杏仁當歸燉豬蹄：杏仁15克，當歸15克，豬蹄250克（適于血虛便秘） 
5、蓯蓉羊腎湯：蓯蓉30克，羊腎一對（適于冷秘） 
中醫防治處方
熱秘：麻子仁丸、清寧片、復方蘆薈膠囊、一清膠囊 
【治便秘的最好食療方法】 氣秘：六磨湯、木香順氣丸、木香檳榔丸 
冷秘：濟川煎 
虛秘：黃芪湯、通便靈膠囊 
排便次數減少，，每2~3天或更長時間一次，無規律，糞便排出困難，伴見腹脹、腹痛，食欲減退，噯氣反胃等癥時您可能就患了便秘癥，應從生活方式、飲食加以調理，適當選用藥物加以治療 。圣人不治已亂治未亂，不治已病治
 

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