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中醫養生小常識-日常10招助您長壽

中醫養生小常識

藥王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處 。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著《千金藥方》和《千金翼方》 。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益 。

發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部 。早晚各做10次 。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發 。 
目常運
合眼，然后用力睜開眼，，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 。重復3次 。有助于眼睛保健，糾正近視 。
齒常叩  
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下 ?？梢酝ㄉ舷骂€經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化 。 
漱玉津  
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然后將口水吞下去 。之后再由上面開始，反方向做12圈 。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃 。 
耳常鼓  
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲 。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下 。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺 。 
腰常擺  
身體和雙手有韻律地擺動 。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復 。最少做50下，做夠100下更好 ?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛 。
腹常揉  
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉 。揉的范圍由小到大，做36下 ?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹 。
攝谷道（即提肛）  
吸氣時，將肛門的肌肉收緊 。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松 。無論何時都可以練習 。最好是每天早晚各做20～30次 。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法 。 
膝常扭  
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下 ?？梢詮娀リP節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起 。 
腳常搓  
【中醫養生小常識-日常10招助您長壽】 右手擦左腳，左手擦右腳 。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下 。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛 。