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治療失眠的食療方有哪些？

失眠食療

【導讀】治療 失眠 的 食療 方有哪些？失眠讓很多人深受其苦，在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異 。下面介紹的食療方就根據不同癥狀的失眠者以食療調理，讓你有一個好夢 。
百合 蓮子 粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米 100克 。干百合、 粳米 、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖 。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用 。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克 。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘 。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用 。
【治療失眠的食療方有哪些？】 甘麥棗藕湯：蓮藕250克，食療，小麥75克，甘草 12克，紅棗 5顆，鹽3克 。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核 。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味 。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者 。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用 。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、 脫發 、 少白頭 、 耳鳴 者食用 。


百合蓮子粥
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至 雞肉 爛熟 。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子 月經 不調 。
小米 紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜 30克 。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用 。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差 。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者 。
大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘 。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲 。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合 更年期 綜合征患者食用 。