養生|人到六十，是堅持鍛煉好，還是以靜止養生為主？答案來了( 二 ) 運動|健身|疾病

二、靜養對老年人的益處
也有一些養生專家認為，靜養對老年人的益處更多。當大家吃完飯之后，一定不要立刻參加體育運動。如果能夠在沙發上或者在椅子上靜坐三十分鐘左右，不僅能夠緩解肌肉的緊張情緒，達到放松身心的目的，而且還能減輕腸胃的負擔。這對于老年人來說，也是非常有益的，希望大家能夠關注這一點。

在日常生活當中，也有很多老年人養成了午休的好習慣。雖然在大多數情況之下，老年人躺在床上并沒有進入深度睡眠狀態，但同樣能夠起到放松的目的。一方面能夠提高老年人心臟和神經各器官的功能，另一方面也能讓身體得到休息。不過午休的時間并不能太長，在三十分鐘到六十分鐘之間最佳，否則也會影響老年人的晚間休息。
在秋冬時節，很多老年人也會出現心情煩躁的情況，不僅會讓老年人的心情變差，還會影響老年人的身體健康，甚至導致高血壓的情況出現。如果老年人能夠躺下來休息一下，不僅能夠讓心情煩躁的情況消失，而且還能讓老年人的健康狀況更佳。尤其是患有高血壓的老年人，更應該多注意靜養。

在日常生活當中，大家也會見到很多身體殘疾的老年人，他們只能坐在輪椅上或者躺在床上。這部分老年人在靜養的狀態之下，不僅能夠讓他們的身體得以恢復，而且還能增強他們的身體免疫力。不過在日常生活當中，患者家屬也要幫助他們多運動，以便促進老年人的血液循環，達到健康養生的目的。
三、選擇正確的養生方式
因為每一位老年人的身體素質不同，所以選擇養生方式的時候也要因人而異，絕不能采取一刀切的方式。尤其是六十歲以上的老年人，他們的骨骼和肌肉都呈現出了不同程度的退化現象，如果在日常生活當中，都采取劇烈的運動方式，也會對一些老年人造成危害。為了避免這種情況的出現，大家也要量力而行。

如果老年人患有心腦血管類的疾病，或者腿部存在關節疾病，這部分老年人在日常生活當中，還是應該以靜養為主。可以在房間里面養魚養花，也可以在樓下散步、打太極拳，絕不能從事劇烈的體育運動。這不僅能夠讓老年人保持心情舒暢，而且還能讓他們做到勞逸結合，保障個人的健康不受影響。
也有一部分老年人，他們年輕的時候身體就非常不錯。過了六十歲之后，在日常生活當中也非常注意鍛煉身體，所以看上去非常硬朗。對于這部分老年人，醫療專家也建議他們堅持體育運動，不僅能夠提高自己的忍耐力和平衡力，而且還能達到促進健康的目的。不過運動的過程當中也要注意安全，避免受到意外的傷害。

選擇靜養的老年人，在日常生活當中也要避免進入另外一個誤區，那就是吃完飯之后就躺在床上。這樣不僅不利于老年人的健康，還有可能讓老年人悶出病來。家屬一旦發現這樣的狀況，也要勸老年人多走出戶外，挑選一些適合他們的運動，讓老年人體驗到運動的樂趣，對促進老年人健康也是非常有利的。
四、老年人的注意事項
相信很多讀者都知道，與年輕時期相比，老年人的身體素質已經大不如從前了，所以在日常生活當中，老年人也要注意一些注意事項，以免對個人的健康造成影響。尤其是那些不服老的老年人，總喜歡和年輕人較勁，所以在運動鍛煉的過程當中，也可能對個人的身體造成嚴重的傷害，這些都是應該避免的。

當老年人出現骨折或者創傷的時候，恢復過程異常緩慢，還有可能留下嚴重的后遺癥。所以從這一點上來說，老年人在日常生活當中也要注意，避免鍛煉的過程當中產生骨折的現象。尤其是對于骨質疏松嚴重的老年人，最好還是選擇一些動作幅度不大的體育運動，以免造成骨折的現象，危及個人的身體健康。