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盤點：食物中的天然止痛藥

健康食物飲食止痛

 生活中 ， 很多人深受慢性疼痛的折磨 。專家表示 ， 一些食物就具有鎮痛功效 ， 且不會帶來任何副作用 。美國《預防》雜志最新載文 ， 刊出多位專家總結的能緩解疼痛的5種食物 。
生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛 。除防止暈船和惡心之外 ， 生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥” ， 可緩解肌肉疼痛 。生姜吃法多樣 ， 可入菜也可泡茶 。
三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛 。美國營養專家尼爾·巴納德博士表示 ， 這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸 。

酸奶：每天1—2杯緩解腸易激 。2010年一項綜合研究發現 ， 酸奶富含有益菌 ， 有助于緩解腸易激綜合征導致的腹痛 ， 并可減少炎癥和脹氣 。
咖啡：每天兩杯緩解頭痛 。美國亞利桑那整體醫學中心主任安德魯·威爾博士表示 ，  ， 咖啡可收縮過于擴張的血管 ， 進而緩解頭痛 。
【盤點：食物中的天然止痛藥】 毛豆：每天1/4杯緩解關節炎 。俄克拉荷馬州立大學研究人員發現 ， 每天攝入40克豆類蛋白 ， 可有效緩解骨關節炎疼痛 。