咖啡|冷知識：可能需要你改變的5個日常習慣運動|睡眠

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在生活中，有些行為習慣是常規化的，因為我們幾乎每天都在重復做著，因此成為了日常行為習慣。我們通常建議人們在生活中養成一個良好的習慣，并且改變某些不良的習慣。但是，其實有些我們所認為非常不錯的習慣其實有更好的行為方式。我們可以通過改變自己的某些習慣來讓自己過得更加舒適。這一次，小編整理了，可能需要你改變的5個日常習慣。
1、將旅行枕當枕頭
旅行枕一般都是U形枕頭，它們非常方便，可以在我們的旅行過程中，讓我們獲得更好的睡眠。但這些小枕頭可不僅僅只有這個小功能。而且某些情況下，帶著它們會讓我們感到太過于占位置。在這種情況下，我們可以轉變一下思維，將旅行枕不僅僅當作一個枕頭，而是可以用來儲存東西的枕頭。
在旅行之前的準備工作中，你可以將旅行枕的拉鏈打開，把里邊的填充物都取出來。隨后，你可以將一些你需要帶走的又軟又小的物件塞進去。例如你的內衣、毛巾和襪子等等。將其填充得足夠多了以后，拉上拉鏈。你將發現它和原來的差異不大，甚至還能提供更好的舒適度。因為你可以自行控制里面填充物的多少，從而來調整軟硬度。
2、一次睡8小時
成年人每天至少得獲得8小時的睡眠才能夠保證健康和正常活動。但假如有的人會在中途醒來，等待一小會兒再睡回去，這么做又是否好呢？根據弗吉尼亞理工大學的睡眠歷史學家羅杰·埃基奇的說法，如今越來越多的證據表明，夜間覺醒并不是異常情況，這是我們的身體所趨向的自然節奏。人們自然傾向于分階段睡覺，每次大約4小時，中間有一個小時的休息時間。當然，在醒來的中間過程中最好不要進行太過于激烈的運動，最好能夠伸展一下身體或進行冥想之類的活動。
3、白天涂抹除臭劑
一些平日里比較容易出汗的人會擁有使用除臭劑的習慣，除臭劑可以幫助他們避免在公共場所散發出糟糕的氣味。不過，很多人通常會在早上醒來以后使用除臭劑。但這個時間使用它，可能不是最好的選擇。比較常見的除臭劑并不能夠抑制出汗，只是能夠稍微掩蓋氣味，但它能夠暫時堵塞汗腺，從而減少出汗量。但是，除臭劑里包含的活性成分在夜間會更容易進入腺體，因此，在晚上使用會更好。你可以在洗完澡以后，在晚上使用它。
4、大量運動
體育鍛煉對我們的身體是有幫助的。但任何事情都要把握度，適當的身體鍛煉的確有益于身體健康，過度的鍛煉卻并不是如此。科學研究表明，太過激烈和太長時間的運動不僅無法抵消久坐生活方式的負面影響，還可能因為身體負荷過大而產生傷害。
5、早上第一件事就是喝咖啡
【咖啡|冷知識：可能需要你改變的5個日常習慣】咖啡自然是非常不錯的飲料，很多人每天都離不開咖啡，并且需要借助咖啡來讓自己獲得更好的精神狀態。但是，如果是在每天早上醒來的時候就喝咖啡，那可能不是最好的選擇。這是因為，對于大多數人來說，在早晨的時候，皮質醇水平較高，當我們喝下咖啡了以后，就等于在用咖啡因代替皮質醇，我們的身體會開始依賴外部因素來改變自然循環。因此最好的選擇是，在起床以后等待30分鐘左右再喝咖啡。