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肝臟|春季也叫“養肝季”，3個好處你或許想不到，中醫教你養肝好方法( 二 )

肝臟運動腸胃養生


另一方面 ， 著名中醫孫思邈所言：“春日宜省酸 ， 增甘 ， 以養肝氣” ， 講的是春天要多吃酸的 ， 甜的 ， 刺激脾胃和肝臟一同發力 ， 運化身體血氣 ， 達到最好的滋補效果 ， 比如酸甜味道的水果 ， 蔬菜等 ， 都是非常不錯的選擇 。

②“循序漸進多運動”
俗話說的好 ， “動則生陽” ， 經常運動 ， 能夠有效生發陽氣 ， 對養護肝臟有益 。 而目前正值春天 ， 陽氣新生 ， 通過運動所吸納生發陽氣的效率也會更高 ， 自然也更有利于春季養肝 。
例如跑步 ， 游泳 ， 騎車 ， 太極等 ， 都是非常推薦的有氧運動方式 ， 呼吸即為氣 ， 運動以“藏精多于化氣” ， 有氧運動也能進一步提高肝臟的藏血和代謝效率 。
但是需要注意的是 ， 運動雖好 ， 但春季運動不宜過度 ， 過度運動 ， 會導致津液損失 ， 陰液缺漏 ， 陽氣在體內得不到中和平衡 ， 反而會因此上火 ， 煩躁 ， 損傷正氣的情況出現 ， 一般來說 ， 推薦養生愛好者每天運動到微微出汗即可 ， 切勿貪多 ， 一切適量而行才是最好的 。
綜上所述 ， 春季養肝的意義和好處不言而喻 ， 適當地在日常生活中養成養肝的習慣 ， 也是對身體健康的一大增益 ， 但在養肝的過程中 ， 也不要忘了因地制宜 ， 循序漸進 ， 根據日常和自己的身體情況 ， 制定最合適的養生方案 ， 才是最正確的選擇 。
參考資料：
[1
羅斌.春季養肝重在調情志[J
.中國老年2013(7):1.
[2
朱眾華.春季養肝正當時八大雷區可莫踩[J
.養生大世界2019年3期92-94頁2019.
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