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失眠最好的治療方法 杜絕夜生活

失眠治療失眠

導語：失眠最好的治療方法 。當今社會，生活水平大幅提高，但凡在看本經驗的讀者都過著衣食無憂的生活 。但是，隨著經濟的飛速發展，工作節奏和壓力也越來越大 。因此，經常會有朋友晚上失眠，導致生活治療大幅下降，既影響了工作學習也影響身體健康 。那有什么方法可以治療失眠呢?失眠最好的治療方法 。
失眠最好的治療方法：
1、杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡 。
2、忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡 。

3、泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡 。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果 。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力 。
4、食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠 。
5、數羊助眠
【失眠最好的治療方法 杜絕夜生活】 大家都聽說過，數綿羊助眠的方法 。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只 。。。。。。不知不覺你就安然入睡了 。