6種主食或越吃越瘦，窩窩頭排第五，第1名很多人不愛吃，盡早了解( 二 ) _健康小知識

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5、窩窩頭
窩窩頭本身含有的能量相對比較低，適當吃窩窩頭不容易引起過多能量的超標攝入。窩窩頭作為一種粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維往往會增加飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物，對于減肥有很好的促進作用。
窩窩頭當中的膳食纖維也能夠機械性的刺激腸道蠕動，促進排便，對于減肥過程當中很容易出現的便秘，如果適當吃窩窩頭有很好的預防和緩解的作用，進而能夠讓減肥的痛苦感降低，而有利于減肥各項措施的堅持。

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6、燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在腸道內吸水膨脹，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，間接減少了熱量的攝入，膳食纖維還可以促進腸蠕動，加速腸道內食物殘渣的排出，排毒清宿便，輔助減肥瘦身。
而且，燕麥中還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養，減肥期間吃燕麥，也可以補充營養，提高機體免疫力，促進人體的正常生長發育。

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02這些減肥誤區，會讓你越減越肥
誤區一：吃辛辣食物可以減肥
有研究發現，泰國印度等地的人身材都比較苗條，于是推斷這和他們平時飲食辛辣有關，因為吃辣容易流汗，可以加速體內脂肪的燃燒，有減肥的效果，其實吃辣減肥并不是長久之計，否則容易影響腸胃機能，出現胃部疼痛甚至胃出血的情況。
誤區二：每次堅持30分鐘慢跑可減肥
慢跑雖然能夠達到有氧運動的目的，但是減肥效果卻微乎其微，根據實驗證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來，與糖原一起功能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85% 。

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誤區三：不吃早餐可以減肥
一頓豐富的早餐，不僅能夠幫你趕走起床氣，還能夠啟動新陳代謝機制，給身體補充能量，這時就算是輕微的運動，都能夠換來更多的脂肪代謝。而不吃早餐不僅會導致腸胃饑餓，還會導致中午報復性飲食，吃得更多。