立春養生注重養護肝臟伸懶腰很重要( 三 ) 立春養生

吃東西不離牛奶。莎倫·費倫教授說：“我每天都會喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補鈣，對肌肉和骨骼健康非常有益。”
從不錯過體檢。吉娜·所羅門博士說：“我將每年的體檢日期和一些大事聯系起來，比如孩子們開學意味著我要做婦科檢查;生日意味著我要做乳房X線照片。”
全麥粉替代精面粉。《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者克里斯汀·戈博斯坦博士說：“我在用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與面粉一樣。不過全谷物食物含有有益于心臟，又能產生飽腹感的膳食纖維。”
照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。”

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