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立春養生注重養護肝臟 伸懶腰很重要

立春養生

導讀：按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點 。因春在五行屬木，與肝相應，所以在春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝 。
按照《中國天文年歷》，今年立春準確時間為4日零時13分，公眾應以此為準 。天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公歷2月4日左右為立春 。立春又叫“打春”，就是冬至數九后的第六個“九”開始，所以有“春打六九頭”之說，農諺更有“寧舍一錠金，不舍一年春”“一年之計在于春”的說法 。時至立春，人們會明顯感覺到白天變長了，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水開始趨于上升 。

按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點 。因春在五行屬木，與肝相應，，所以在春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝 。

怎樣護肝呢?除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰 。很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛剛醒來或者工作比較勞累的時候，伸一伸懶腰會有說不出的愜意 。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射 。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用 。中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說 。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果 。
 
 
 
專家介紹說，真正的伸懶腰還有一定的技術含量，比如伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好 。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用 。
養生網小編提醒：醫生不會告訴你的20個秘密
我們通常見到的都是醫生在處方上為病人寫下治病藥方，那如果他們自己生病了會怎么辦呢?
美國《舊金山紀事報》網站近日刊文披露了美國多位著名醫師的防病心得 。

對抗感冒和流感
主動向感冒宣戰 。田納西州范德比爾特醫學中心急診醫師特拉維斯·斯托克說：“當喉嚨開始發炎時，我會喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度 。出現流鼻涕癥狀時，我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次 。”
傾聽身體的聲音 。馬薩諸塞州全科醫生蘇珊·洛德博士說：“負面的思想和焦慮的情緒會透支身體，增加感冒和流感風險 。所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心 。我還會經常問自己一些簡單的問題，比如我需要什么?食物、鍛煉還是放松?在不知所措的時候，多傾聽身體的聲音，才能做出更多健康的選擇 。”
從不用抗菌香皂 。舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·所羅門博士說：“洗手是預防感冒病毒的關鍵，但是我不使用抗菌肥皂 。因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚 。我經常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌 。”
 
 
 
花椰菜是秘密武器 。《超級免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示：“增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，它們含有大量抗氧化劑，能消除人體內的致病自由基 。生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的抗病秘密武器 。”