晨起和睡前
早晨起床后空腹喝一杯白開水 ， 可以促進血液循環 ， 降低血液黏度 ， 增加循環血容量 。 睡覺前適量喝一杯水 ， 能有效補充睡眠期間人體對水分的消耗 ， 也有利于預防夜間血液黏稠度增加 。
對于一些患有 腎功能障礙的患者來說 ， 睡前喝水很容易導致水腫等問題的出現 ， 所以喝水還是需要慎重 。
大量出汗后
運動后或大量出汗后應根據需要及時補充足量的飲水 ， 運動后應補充淡鹽水或者運動飲料 ， 補充運動快速大量出汗時丟失的水和電解質 。
優選白開水
飲水可以選擇白開水 ， 在夏季的“三伏”天 ， 茶水、綠豆湯等也是很不錯的選擇 ， 口感刺激的冰飲或者含糖飲料盡量少選或不選 。
飲水過多 適得其反
過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失 ， 一些水分會被吸收到組織細胞內 ， 使細胞水腫 。 開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀 ， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷 ， 即水中毒 。

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都看到這里了 ， 還不趕快去喝水~

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