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廢物|健康喝水 多喝不如會喝

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水占人體的60—70% ， 占人體細胞和血液的90% ， 對人的身體極為重要 。 春季氣候干燥 ， 預防春季干燥 ， 主要的措施就是多喝水 ， 補充體內水分的缺失 。 總聽人說多喝水 ， 多喝水 ， 不過你真的會喝水嗎？
廢物|健康喝水 多喝不如會喝
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水對我們有多重要
水是體液的主要組成部分 。 人體內的水液統稱為體液 ， 它集中分布在細胞內、組織間和各種管道中 ， 是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質 。
其次 ， 水是運送營養物質和代謝產物的載體 。 水作為體內一切化學反應的媒介 ， 是各種營養素和物質運輸的平臺 。 血液運送氧氣、葡萄糖、氨基酸、酶、激素、維生素至全身 ， 把二氧化碳、尿素、尿酸等代謝廢物運往腎臟 ， 隨尿排出體外 ， 少數廢物從汗液中排出 ， 所有這些代謝活動都離不開水 。
【廢物|健康喝水 多喝不如會喝】第三 ， 保持穩定的體溫 。 攝入體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質三大生熱營養素 ， 只有在水的幫助下 ， 利用氧氣 ， 才能代謝分解 ， 放出熱量 ， 保持體溫 。 天干、天熱時多喝些水 ， 一方面可以促進代謝廢物隨尿排出；另一方面 ， 可保持和增加血液容量 ， 補充出汗損耗的水分 。 這樣 ， 通過營養素的生熱與體表、出汗的散熱 ， 使體溫保持恒定 。
第四 ， 參與肌體的各種代謝 。 水可以幫助肌體消化食物、吸收營養、排除廢物、參與調節體內酸堿平衡和體溫 ， 并在各器官之間起潤滑作用 。
第五 ， 食物進入口腔、胃腸道后 ， 要依靠消化器官分泌消化液（包括唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等的作用） ， 才能進行消化和吸收 。 而在這些消化液中 ， 水的含量高達90%以上 。
毫無疑問 ， 多喝點水對保持生命健康至關重要 ， 但是在日常生活中 ， 不少人根本沒有刻意飲水的習慣 ， 或者不知道正確的飲水方法 。 也許你會問 ， 飲水也需要掌握方法嗎？是的 ， 喝水也有學問 。
春季喝水好處多
春天氣候干燥 ， 忽冷忽熱 ， 很容易引發一系列的疾病 ， 多喝水有助于身體健康 。 而且春季養生重在養肝 ， 平時多喝水可增加循環血容量 ， 有利于養肝和代謝廢物的排泄 ， 可降低毒物對肝的損害 。
春天也可以而適量飲茶 ， 還可提神解困 。 若春季飲香氣濃郁的花茶 ， 有助于散發冬天積在體內的寒邪 ， 促進人體陽氣升發 ， 疏散淤滯 。
按需增加每日飲水量
飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害 ， 一般健康成人每天需要水2700-3000毫升左右 ， 但這個量包括身體代謝產生的水、攝入食物中的水以及通過飲水攝入的水 。
正常情況下 ， 每天大約飲1000-1500毫升 ， 食物當中含水量大概有700-1000毫升 。 飲水量的多少和人體狀況密切相關 ， 例如在夏季或者劇烈運動時出了很多汗 ， 這時就要適當地增加飲水量才能保證出入量的平衡 。
適時、適度飲水
少量多次
采取少量多次原則喝水 ， 每次喝200毫升左右能讓身體中的水分處于平衡狀態 ， 同時也刺激了消化液的分泌 ， 刺激了人們食欲 ， 促進了消化和吸收 。 一次性喝太多水的話會增加胃腸道負擔 ， 稀釋了胃液 ， 同時也降低了胃酸一定的殺菌能力 ， 不利于食物的消化 。
主動飲水
不要在口渴時大量喝水（一次性超過500ml） ， 否則不僅影響消化功能 ， 還會引起反射性排汗亢進 ， 增加心臟、腎臟負擔 。 同時 ， 不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”了事 ， 這樣難以被身體有效吸收和利用 ， 于緩解體內缺水狀況無濟于事 。