運動減肥|超重小伙高強度運動減肥，不料剛邁開腿就傷了膝運動減肥

長江日報大武漢客戶端4月8日訊小伙體重嚴重超標，為了減肥開始大量運動，沒想到減肥還未成功，膝蓋就已經亮起紅燈。醫生提醒，體重超標人群選擇運動方式有講究。
今年28歲的小湯平時不愛運動，加上工作壓力大時喜歡暴飲暴食，身高175厘米的他體重已經超過120公斤。為了減重，小湯開始“邁開腿” ，重拾大學時期打籃球的愛好，希望通過高強度運動達到減肥目的。 4月3日下午，小湯約上球友打球，沒想到在運動過程中不慎扭傷左側膝關節， “當時就特別疼，路也走不了了” 。
在武漢市第四醫院古田院區骨關節科，磁共振檢查顯示小湯左側髕韌帶已經斷裂，需要手術修復。經過前期消腫和預防血栓治療，醫生為小湯進行了手術，清理關節腔、探查修復半月板，并修復重建了髕腱韌帶。術后小湯恢復情況良好，但后期還需繼續進行功能鍛煉。
“體重超標人群選擇運動方式有講究，否則很容易導致運動傷害。 ”該院骨關節科李燁主任介紹，膝蓋是支撐全部人體的最重要部位，肥胖會增加膝關節負荷，也會加大膝關節半月板磨損。研究表明，體重每增加1公斤，膝關節的受重壓力就會增加5公斤。小湯的體重已經給膝蓋造成極大負擔，此時在熱身不足的情況下進行高強度、過度運動，就導致了左膝髕腱斷裂。
李燁主任表示，超重人群在選擇運動方式時，要避開跳躍動作多、太劇烈的運動，如快跑、跳繩、籃球等。快跑落地時，膝關節以及腳踝會承受過多壓力，稍有不慎就會造成傷害；跳繩時跳躍動作對腳踝、膝蓋等關節是有相對的沖擊力，超重的人跳繩可能會給這些關節帶來太大壓力；籃球等運動運動強度大，跳躍、碰撞也較多，肥胖人群由于體重超重、體內肌肉少以及運動能力差等，也容易受傷。
李燁主任提醒，保護膝蓋，首先要避免超重，平時養成健康的生活方式，合理膳食，戒煙限酒，保持心理平衡，每周適當運動，正式運動前科學熱身。如果體重超標，減肥初期要注意選擇對膝蓋傷害小的運動，水中運動是最為適宜的運動方式，避免跑步、跳繩等沖擊力大的運動。（長江日報記者武葉通訊員鄭珮雯喻怡冰）
【編輯：余麗娜】
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