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拒絕腸胃亞健康 養胃十大秘訣要牢記( 二 )

腸胃亞健康



拒絕腸胃亞健康 養胃十大秘訣要牢記
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃 。
秘訣7、天氣熱也要給胃保暖
【拒絕腸胃亞健康 養胃十大秘訣要牢記】 俗話說，十個胃病，九個胃寒 。養胃一定要考慮季節氣候變化 。胃病的季節性、節律性都特別強，特別是在早晚溫差大、“倒春寒”的時候更要警惕 。
熱天里不少人喜歡開著空調睡覺，而且晾著肚皮散熱，因此，腹部很容易受涼導致胃腸功能紊亂，出現肚子痛、腹脹等不適 。所以天再熱都要注意腹部保暖，睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯 。
另外，盡量少吃太涼的食物和飲料 。過涼的飲食不僅會導致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引發腹痛、腹瀉，還會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液分泌 。
秘訣8、多喝 牛奶
牛奶味甘、性平，歸肺、胃經 。補肺胃，生津液，潤大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
秘訣9、多喝粥
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有 花生 、 杏仁 、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。確定適合養胃的 早餐 食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養 。如： 雞蛋 羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
秘訣10、多喝湯
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調味 。