4、黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質 ， 特別是油脂的含量較高 ， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭發 ， 對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用 。
雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉 。
調料：糖 。
做法：1、黑芝麻炒熟 ， 磨成粉 ， 加適量水和白糖制成湯圓餡 ， 待用 。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好 ， 包入黑芝麻餡 ， 做成湯圓 。3、將湯圓下鍋煮熟 ， 即成 。
5、核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素c、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素 ， 經常食用可以使頭發烏黑亮澤 。古書中對此也有記載 ， 稱核桃仁能“通經脈、黑須發” ， 可見核桃仁的美發功能名不虛傳 。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻 。
調料：白糖、色拉油 。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色 ， 撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水 ， 小火熬開 ， 倒入核桃仁 ， 攪拌數下 。把火關閉后 ， 食療 ， 繼續翻炒核桃仁直至冷卻 ， 撒上芝麻 ， 即可 。
6、海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分 ， 自古就是美味佳肴和養顏佳品 。它還含有珍貴的抗衰老物質 ， 有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效 。海參中碘的含量很高 ， 可以使頭發更烏黑、更潤澤 。
鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇 。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯 。
做法：1、海參發開 ， 和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯 ， 用鹽、雞精調味 ， 熬成濃汁 ， 下入全部原料 ， 小火煨30分鐘左右 ， 即成 。
【白發變黑發食療方法(2)最有效的食療方法】
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