運動竟不能減肥？這些減肥真相你竟然還不知道？難怪越減越肥！( 二 ) _健康小知識

在我們控制好熱量攝入后，再輔以運動，來維持基礎代謝率不下降，就能達到很好的減肥效果。

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網紅減肥方法到底是否可取？
回到網紅減肥方法，小紅書里的“高熱量”減脂餐，至少能讓你吃飽，但其他大部分減肥方法，包括21天減肥法、5+2輕斷食等減肥方法卻是“餓壞了”不少人。
那么，這些方法可取嗎？
劉雁軍主任表示，理論上是可以達到減肥的效果的，但是，減肥還有一個核心，就是堅持！
然而網上這些方法卻很難讓人堅持下來，甚至還會因為讓人餓得全身沒力、無精打采，根本無法正常地工作、生活。

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人一旦餓極了，就可能出現報復性的暴飲暴食，最后竹籃打水一場空，體重迅速反彈回去。
另外，對于某些減肥方法，也并不適用于所有人。比如生酮減肥法，有嚴重脂肪肝的人就不適用。而有些減肥方法也不能長期堅持，比如低碳水減肥法。
因此，如果一定要選擇網紅減肥方法，劉雁軍醫生建議大家：
去專業的醫療機構評估自己的身體情況，根據自身的身體情況咨詢醫生來選擇適合自己的方法。
可以多種方法交替著進行，以此達到堅持的目的。
最后，劉雁軍主任告誡大家：
減肥，關鍵就是要養成一個健康的生活方式，并且堅持一輩子，只要做到這一點，你就再也不用擔心瘦不下來，也不用擔心反彈，身體也會越來越健康。