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效果|運動健身要克服“三難”

時間運動練過千難萬難常讓人身材清華大學效果鍛煉減肥體重身體健身健身生涯

_原題運動健身要克服“三難”（養生雜談）
常言道“春季不減肥 ， 夏季徒傷悲” ， 眼下正是春暖花開之時 ， 許多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目標、滿懷信心制定鍛煉計劃 ， 有人去健身房辦會員卡 ， 有人請私人教練進行一對一指導 ， 有人報班學習健身課程……
一番操作下來 ， 效果如何？
【效果|運動健身要克服“三難”】“辦卡健身 ， 打卡三天就毫無音訊”“收藏了幾十個健身視頻 ， 一次也沒練過”“我和小伙伴的健身生涯始于立志 ， 終于火鍋”……網友們的感嘆常讓人有照鏡子之感——這說的不就是我嗎！
看看別人健美的身材 ， 再摸摸自己飽滿的小肚子 ， 對著幾度沒完成的運動計劃 ， 不由得感慨：邁開腿咋就這么難呢？
難在意志的薄弱 。
鍛煉、運動、健身是為了啥？相信不少人的答案和筆者一樣 ， 為了減肥或收獲好身材 。 健身期間 ， 有人恨不得一天稱10次體重、照20次鏡子 ， 結果卻是體重不減反增、身材變化不夠明顯 。 眼看遲遲得不到正面反饋 ， 一些人堅持不住就半途而廢了 ， 忘記了或者說不能接受鍛煉效果并非一蹴而就的事實 。
難在美食的誘惑 。
好吃的太多了 ， 關鍵很多好吃的還不太貴 ， 而且要是不想走路 ， 外賣小哥送得可快了 。 這么一來 ， 每天吭哧吭哧運動消耗的那些熱量 ， 隨便吃上幾口就補充回來了 ， 甚至進入越是運動越肥胖的“怪圈” 。
難在時間的不夠 。
運動效果的產生 ， 需要時間這個函數發揮作用 ， 可很多人每天忙著上班、家務 ， 留給運動的時間非常有限 ， 有些人甚至因此選擇在深夜健身 。 雖然這種精神可貴 ， 可這么做畢竟違反了生物節律 ， 結果可能適得其反 ， 并不值得提倡 。
其實 ， 只要下定決心 ， 千難萬難都可以克服 ， 關鍵還在科學運動觀念的建立 。
“久止不動 ， 病自叩門” ， 長期缺乏運動 ， 會使身體的器官機能大幅下降 ， 各類疾病也容易隨之而來 。 那些長期堅持規律鍛煉的人們 ， 幾乎個個有更健康的體魄、更良好的心態和更陽光的臉龐 。 更何況 ， 無論是緩解壓力、享受樂趣 ， 還是追尋熱愛、收獲友誼 ， 運動本身帶來的美好足以滋養豐盈我們的生命 ， 有什么理由不動起來呢？
之前清華大學有句口號：為祖國健康工作50年 。 為國家健身當然必要 ， 從另一方面看 ， 身體是自己的 ， 自己身體好 ， 心情愉悅 ， 還不給家人增添負擔 ， 多好！這么想 ， 再邁開腿或許就沒那么難了 ， 您說是嗎？