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狀況|糖友要保持血糖穩定，多數離不開這5個方面，得好好做打算了

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患有糖尿病的病人 ， 為了病情穩定 ， 最重要的就是保持血糖的正常范圍 。 在就醫時 ， 醫生經常會叮囑糖尿病患者 ， 日常需注意的一些小細節 。 糖尿病患者自己在平時生活中 ， 也會小心翼翼 ， 生怕血糖不知不覺就“失控” ， 帶來健康危害 。
而保持血糖的穩定 ， 需要患者在生活中多方面的配合 。 有些患者常有疑惑 ， 認為自己已經很小心了 ， 為什么血糖還會上升 。 其實 ， 這可能是由于患者對于導致血糖上升的因素認知不全 ， 無法做到較全面的防控 。
狀況|糖友要保持血糖穩定，多數離不開這5個方面，得好好做打算了
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1、飲食：在保證不超過一天總熱量攝取的前提下 ， 可以采用少食多餐的方式來攝取食物 ， 這樣有利于減少糖尿病患者血糖的波動 。 食材的選擇上可以多食用粗糧、豆類還有高纖維的食材 。
如果是超重人員 ， 那么要通過適當的飲食控制跟運動 ， 把體重降低至正常的范圍 ， 有助于降低血糖并且改善血壓跟血脂 。 不過對于已經出現較嚴重并發癥的高齡患者 ， 則不必要過分的限制其飲食的攝取 。
【狀況|糖友要保持血糖穩定，多數離不開這5個方面，得好好做打算了】2、睡眠：保持良好的睡眠 ， 對于血糖的作用也是非常大的 ， 部分患者在睡眠不正常時 ， 會增加對碳水化合物食品的渴望 。 激發想要多吃的欲望 ， 導致體重增加 ， 并發癥風險也會隨著提升 。
大概率上 ， 每天保持7-8個小時的睡眠有效睡眠時長是最好的 ， 如果患者存在睡眠呼吸暫停綜合征的情況 。 最好是積極的接受治療 ， 改善睡眠狀況 ， 以免影響到血糖水平 。
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3、運動：建議所有身體狀況允許的糖尿病患者 ， 最好都進行適當的運動 ， 尤其是老年群體 。 可以適當的進行慢跑、健身操、太極拳等鍛煉 。 不過要注意 ， 需要根據身體狀況量力而行 ， 不能運動過度 。
4、情緒：減少情緒過度的波動 ， 學會舒緩自己的壓力 ， 過度緊張會讓血糖的水平上升 。 盡量讓心情保持較為平和的狀態 ， 可以選擇一些解壓的方式 ， 例如瑜伽、冥想 ， 煲劇 。 保持好心情 ， 對于保持良好的血糖水平費非常有利 。
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5、血糖的檢測：最好是每天都能測量血糖 ， 及時了解自身的血糖狀況 ， 當血糖水平異常也可以及時發現并蓋上 。 每天的檢測也有利于患者了解各種食物或運動給身體帶來的影響 ， 勤量血糖水平也是預防血糖上升的一個重要手段 。
除了以上這幾點日常防控 ， 糖尿病患者因為要長期用藥 ， 所以一定要定期到醫院復診檢查 。 每年需對身體跟眼睛做相關的檢查 ， 預防糖尿病并發癥的出現 ， 調整用藥量 。