袁勇貴|吃褪黑素可能越吃越失眠心情|保健品|患者|許倩倩|紫牛

【袁勇貴|吃褪黑素可能越吃越失眠】褪黑素睡眠片、褪黑素軟糖……為了改善自己的睡眠質量，褪黑素一直以來都是熱銷的助眠產品。然而在沖上微博熱搜的#褪黑素可能越吃越失眠#話題里，采訪人員注意到有不少網友表示，他們感覺褪黑素吃多了好像反而睡不著。東南大學附屬中大醫院心理精神科主任、中華醫學會心身醫學分會主任委員袁勇貴告訴紫牛新聞采訪人員，褪黑素治療失眠針對的人群有限，失眠患者切勿感覺使用效果不佳而自行盲目加量，及時去醫院就診才是正確的做法。
人的一生，大約1/3的時間都是在睡眠中度過的，好睡眠的重要性不言而喻。追求好睡眠的人們，也養育了一個龐大的睡眠經濟市場。安眠藥、褪黑素等藥物或保健品成了很多人快速治療失眠的首選產品。
“像褪黑素類東西，雖然是保健品，但并不適用于所有人，它只對身體里缺少褪黑素的人有用。 ”袁勇貴在接受采訪時介紹，如果患者只需要一顆（褪黑素）的量，但是卻吃了兩顆、三顆，很可能就會出現副反應，比如肝功能損害、惡心、想吐等等。 “褪黑素可能只對1/4-1/3失眠的人群有效，而且是針對輕度失眠患者，如果吃了幾次不見效果，一定不要自行盲目加量，要去醫院就診。 ”
除了借助外力，我們如何更健康地獲得高質量睡眠呢？袁勇貴建議，白天堅持進行適當的鍛煉，睡前不要飽腹，睡覺時營造暗黑的舒適環境都有助于入眠。有些人因為工作日睡眠不足，然后借助周末瘋狂補覺，醒來后覺得神清氣爽，但袁勇貴表示，這樣的休息趨勢會有短暫的精神恢復，但如果已經成為習慣，是不可取的，因為長期熬夜帶來的危害不可逆。 “最好的方法也是最普遍的認知，就是放松心情、保持作息規律。 ”許倩倩

袁勇貴|吃褪黑素 可能越吃越失眠

袁勇貴|吃褪黑素可能越吃越失眠