一只榴蓮三只雞？榴蓮雖好，但需控制在這一范圍內食用，否則傷身 _健康小知識

榴蓮是著名的熱帶水果，原產于東南亞和我國的廣東、海南，被譽為“水果之王” 。說道榴蓮，它最有特點的地方應該就是它獨特的氣味了，榴蓮濃郁又獨特的氣味，讓喜歡它的人贊不絕口，也讓另一部分人因為氣味就對這種水果敬而遠之。
榴蓮的營養價值很高，不僅含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪，更是含有包括維生素A、維生素B在內的多種維生素。另外還含有鉀、鈣等礦物質，所含氨基酸的種類也很齊全。所以民間有“一只榴蓮三只雞”的說法。但是，榴蓮雖好，也需要取食有度。

文章圖片
一、榴蓮吃多了會怎樣
中醫認為，榴蓮性熱，可以活血散寒，經常食用可以強身健體、健脾益氣、預防高血壓等。它能夠改善寒性體質者身上常見的腹部寒涼，體溫較低等問題，此外也適合很多年輕女性朋友食用。不過，榴蓮雖好，每日的攝入量最好維持在100克左右，過量食用只會起副作用。
首先，榴蓮中所含的熱量很高。每100克榴蓮中，所含的熱量能達到147千卡，比100克瘦肉中所含的熱量還要高一些。同時，榴蓮中所含的脂肪能達到約4.1% ，糖類甚至達到了近6成之多！所以，如果長期大量攝入榴蓮，非常容易發胖。

文章圖片
其次，大量食用榴蓮容易導致“上火” 。中醫認為，榴蓮屬于溫熱食物，榴蓮中所含大量熱量也間接證明了這一點。這種溫熱食物如果一次性攝入過多，大量的熱量、脂肪和其他營養成分堆積在胃腸內無法消化，容易引起胃腸燥熱，出現“上火”等問題。
與“上火”類似，過量攝入榴蓮會導致的另一個問題就是消化不良。這個原因與“上火”非常相似。過量攝入榴蓮時，榴蓮中大量的糖分會影響身體的消化功能，出現腹脹、腹瀉等問題。更有嚴重者，會有可能因為榴蓮中富含的纖維素，導致阻塞腸道，出現便秘的問題。

文章圖片
榴蓮中富含的鉀元素，過量食用可能會引發某些疾病。鉀元素，是組成人體肌肉組織和神經組織的重要成分。鉀可以參與調節人體內的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝，預防高血壓、中風和一些心臟病。還能夠協助肌肉進行正常的伸縮功能。
人體內若缺少鉀元素，會引起心律不齊、肌肉衰弱等問題。但是，人如果過量的攝入鉀元素，同樣會造成身體機能失調，引起“高鉀血癥”的情況，主要表現為輕則出現惡心、嘔吐、腹痛等問題；若嚴重者，會有四肢肌肉癱軟麻木、呼吸不暢、心動過緩等情況。

文章圖片
榴蓮食用過多，還有可能導致腎臟功能出現問題。腎臟的主要功能，是清除體內代謝產生的廢物和攝入體內的毒物。榴蓮中含有的植物性糖分，在人體消化后，會產生一些含碳廢物，這些廢物需要經由腎臟處理排出。如果過量攝入榴蓮，大量的廢物將會家中腎臟負擔。
最后，榴蓮中含有一種叫做“皂素”的物質，這種物質能夠預防動脈硬化等疾病，同時也可以促進人體代謝，尤其是對于碘的排泄有著顯著作用。若攝入榴蓮過多，榴蓮中的皂素會使身體代謝碘的能力異常增強，引起人體缺碘，導致一系列的疾病。

文章圖片
二、什么人要少吃榴蓮
根據上面所述，我們知道了，榴蓮雖好，但不能過量食用。同樣的，榴蓮對于寒性體質和年輕女性朋友有著諸多益處，但也并不是所有人都適合吃榴蓮的。