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足不出戶有點煩，幾個妙招除心煩｜中醫抗疫之二
為什么有那么多煩呢？當“春氣生發”遇上“疫情封控” ，能不煩嗎？
文 | 張堅軍
上海市民已經足不出戶封控在家許久，心里是不是有點煩悶？團菜煩、看病煩、網課煩、操心生計煩、家庭關系煩、刷刷手機也覺得挺煩……為什么有那么多煩呢？當“春氣生發”遇上“疫情封控” ，能不煩嗎？
《黃帝內經》在《素問·四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物俱榮……夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生。 ”春季，萬物生發的季節，我們五臟六腑之氣的生發從肝氣開始，肝主情志、主疏泄，因此要“夜臥早起，廣步于庭” ，使肝氣條達、舒暢而不被抑郁，而我們現在足不出戶，晚臥晚起，肝氣不暢，煩悶自生。
但是足不出戶也能做到肝氣暢達，《新民周刊》采訪了中醫呼吸病專家、龍華醫院上南路院區內科主任倪偉，讓他來分享幾個簡便易行中醫小妙招，讓我們在家就能疏肝理氣、除煩解郁。
征候1
無精打采氣短懶言型
天天賴在床上，干啥事都打不起精神，凌晨睡、中午起，每天只吃兩頓飯，怕冷，沒力氣，話都懶得說，有什么好方法能走出這種狀態？
解答：這種情況屬于氣虛或陽虛證，如果排除貧血、竇緩、低血壓、甲狀腺功能減退等疾病，中醫認為是陽氣生發不足，我建議可以曬脊背。

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督脈

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曬背的正確姿勢
中醫認為“背為陽、胸腹為陰” ，背部正中線循行的是督脈，督脈“統領諸陽” ，是我們陽氣生發的主要通道。太陽又是陽中至陽，我們用太陽的能量來補充人體的陽氣，那是最自然、最好的方式。操作就很簡單，趴著或坐在陽臺上，背對著陽光，曬30分鐘到1個小時，時間最好是在“午時” ，也就是11:00—13:00 ，這是一天之中陽氣最旺之時。這段時間上海天氣很好，陽光溫暖、明媚，可以邊曬背邊吃個午飯或喝個下午茶，也可以趴著打個盹，享受一下春光，十分愜意。

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陽光午餐，曬脊吃飯兩不誤禁忌：記得保暖，至少穿一件單衣，還特別要注意防風，春季主風，風邪侵入肌表會引起其他疾病。
征候2
【疫情|足不出戶有點煩，幾個妙招除心煩｜中醫抗疫之二】思前想后焦慮不安型
團里搶菜，總擔心搶不到，家里斷糧怎么辦？孩子上網課不知道學習效果怎么樣？公司停工了，還不知道哪天能開工？心里說不出的焦慮，整天胸口悶悶的，不太開心，能緩解嗎？
解答：這種情況屬于肝氣郁結證，或有脘腹痞悶、胸脅脹滿，以女性居多，主要是肝氣疏發不暢所致。我推薦兩個方法，茶飲和糖水。大家知道春天百花盛開，有許多花都可以入藥，用來疏肝理氣，比如玫瑰花、茉莉花。這兩種花也經常用來做茶飲，比如玫瑰紅茶、茉莉綠茶，還有一些藥食同源的食材，比如薄荷、陳皮、青柑等，都可以來調制茶飲，大家可以發揮聰明才智，調制出自己獨特的茶飲。