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能量|“暴汗服”減肥靠譜嗎？夏天快來了，如何減肥最有效？( 二 )

體重夏天平臺期暴汗服體脂率減肥脂肪人體身體能量平臺反彈汗服運動


這就是平臺期
有時幾個月 ， 有時可長達一年
當能量攝入減少
人體就會有意識地保護自己
跟減少能量攝入產生對抗
在這段時間里
人體會出現體重不變的平衡狀態
時間長短因人而異
堅持下去
體重就會緩慢下降
減肥公認合理的速率是
第一個月減重5～6公斤
甚至更高
第二個月開始變成減重2～3公斤
持續到每個月減重1～2公斤
然后進入平臺期
度過平臺期以后
就會持續緩慢減重
少吃多運動 ， 別信減肥藥
市面上有不少
號稱每個月能減二三十斤的
“神器”“神藥”
不要隨便嘗試
否則不僅容易反彈
其中的違禁藥品
還會對身體造成巨大傷害
科學減肥
要在均衡飲食的前提下
維持能量負平衡
也就是攝入比消耗少
再配合一定強度的持續鍛煉
并堅持下去
減肥瘦身 ， 你提上日程了嗎？