水果餐蔬菜餐酸奶餐幫腸胃減負

【水果餐蔬菜餐酸奶餐幫腸胃減負】在日常生活中，不少人應酬時胡吃海塞，大量食用高脂肪、高蛋白食物，過度飲酒，消化系統負擔過重，弄得胃腸消極“怠工” 。此時不妨吃一些降脂清腸的食物，如水果餐、蔬菜餐、酸奶餐等，會收到清腸胃、清毒素的效果。
1、水果餐
蘋果：蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，對單純性的輕度腹瀉，吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
檸檬：維生素C含量豐富，具有促進腸蠕動的功能，可切片泡水飲用。
獼猴桃：含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
山楂：山楂含山楂酸等多種有機酸、解脂酶，能促進肉食消化，有助于降低血脂。
葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質可幫助增加消化液，促進消化功能。此外還具有抗氧化作用，有助于身體健康。
2、蔬菜餐
西紅柿：含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，有助消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
芹菜：含有較多膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助消化。
未成熟的番木瓜：含有兩種酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進食物的消化和吸收。
白菜：含有大量粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
3、酸奶餐
酸奶是由牛奶發酵制成的，發酵后的酸奶中，脂肪酸可比原料奶增加2倍。酸奶可以促進胃液分泌，提高食欲，加強消化，同時因富含活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動。
岳輝建議，如果持續出現上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心（反酸）、噯氣等現象，最好是去醫院檢查。如果確定是單純胃炎，建議口服胃酸分泌抑制藥、膠態鉍制劑；如幽門螺旋菌陽性，需加用相關抗生素。治療方案一定要按醫囑，正規治療足夠療程才能達到徹底治愈，防止遷延的目的。