老人怎樣補養 _湖北龍網

大家知道，一切動物、植物都有著生長、發育、衰老和死亡的過程，人類也不例外。人到了老年，機體各臟器功能逐漸降低，新陳代謝減弱，首先是氣血耗損而虛少，因而出現皮膚干燥、頭暈眼花、心慌失眠、記憶力下降、抗病能力低下等癥，諸病叢生。在此時期，根據個人體質，適當補益氣血，是有必要的。一般可選用黨參、黃芪、熟地、首烏、白芍、川芎等補益藥燉瘦肉，或配方煎服，或浸灑飲用。還可燉白鴿、吃海參，以及適當選服黨參膏、十全大補膏、滋補膏等以補益氣血，扶助正氣。
老年人由于代謝低下，臟腑功能衰退，最明顯的是腎氣漸衰、肝腎不足，因此，多見牙齒動搖和脫落、頭發蒼白稀少、耳聾耳鳴、眼花、健忘失眠、夜尿多、骨質脆弱等癥，由此又易累及其他內臟，從而易患動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等一系列老年性疾病。
為此，在老人保健上，主要是補益肝腎、增強臟腑功能、延緩衰退。可選用枸子、杜仲、肉蓯蓉、胡桃肉、山茱萸、靈芝、蜂蜜、蜂皇漿、冬蟲草等。也可服些六味地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸，以滋補肝腎。如陽虛畏寒、手足不溫者，可服參鹿補膏、鹿茸片、龜齡集、全鹿丸等藥溫補腎陽；或燉些狗肉、羊肉吃，也有較好的溫補功效。
在飲食方面，應以高蛋白質、高維生素和礦物質、低脂肪食物為好，并多吃蔬菜。必要時可適當服些維生素c、維生素E 。雞蛋、牛奶、瘦肉、豆漿、魚蝦等可多吃。糖類則應少食，若過食糖類，特別是含單糖多的紅糖、白糖、冰糖、蜜糖以及各種甜食，則易引發老年糖尿病。
如果已患糖尿病，過食甜食則能增加血液里的中性脂肪，使其并發高血壓、腦栓塞、‘腎病等。為此，六十歲以上的人要控制甜食，七十歲以后最好不食砂糖類單糖。
對含膽固醇較高的食物，如各種動物脂肪(雞油除外)、肝、心、皮、腦、肚、腸及蛋黃、魚子、墨魚、魷魚、黃油等應適當減少食用，盡量不食，以免增加血中膽固醇含量，導致老人動脈硬化，增加心血管及腦血管病的發生率。一般老年人每天每公斤體重攝入脂肪量不宜超過一克。
可多吃些植物性油脂，如花生油、豆油、麻油、菜籽油、粟米油、米糠油等，這些植物性油脂含有較多的不飽和脂肪酸，食后能降低血膽固醇，對人體健康有益。
此外，老年人應適當地做些體育活動，如打太極拳、做氣功、散步及慢跑等。通過這些體育活動可促進血液循環、改善器官功能。如能常年配合一些滋補膏等內服，可補氣血、益臟腑、壯筋骨、扶助正氣、促進機體代謝、提高抗病能力，從而益壽延年。
【老人怎樣補養】