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老人精氣少了，骨質就疏松了

為什么人老之后就容易骨質疏松？《黃帝內經》中說，五臟之中，腎主藏精，主骨生髓 。腎精可以生化成骨髓，而骨髓是濡養我們骨骼重要的物質基礎，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨頭中的骨髓就相對減弱，進入一種空虛的狀態；骨髓空虛了，周圍的骨質就得不到足夠的養分，就退化了，疏松了 。
盡管骨質疏松是人體一種正常的生理過程，但它并不是不可避免的 。如果我們從少年開始，特別是在進入骨骼發育并逐漸定型的成人階段，每天保證足夠的身體鍛煉，并堅持飲用至少1200克的牛奶或食用富含鈣質的乳制品，那么當我們步入老年后，骨質疏松大多是能夠預防的 。
當然，對于那些已經出現骨質疏松的老年人，也并非不能挽救，從以下幾個方面進行調理，骨質疏松癥是完全可以緩解乃至根治的：
多喝骨頭湯，注重養腎
平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯，因牛骨中含大量的類黏朊 。熬湯附，要把骨頭砸碎，以一份骨頭五份水的比例用文火煮，大約煮1～2小時，使骨中的類黏朊和骨膠原的髓液溶解在湯中 。另外，還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，植物為了延續后代，把所有精華都集中到那兒了，有很強的補腎作用 。“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎精充盈了，骨髓、腦子就得到補充了 。
多參加體育活動，以走路為主
隨著年齡的增長，運動減少也是老年人易患骨質疏松癥的重要原因 。進行適當的鍛煉，肌肉對骨組織會產生一種機械應力的影響，肌肉發達則骨骼粗壯 。因此，在青壯年期，應盡量參加多種體育活動 。到了老年，最好的鍛煉是每天走路，走到什么程度呢？走到身上微微有汗，氣血開始運動起來就行了，這時內在的廢棄物已經排出，這就達到目的了，不要大汗淋漓 。
補鈣要科學
【老人精氣少了，骨質就疏松了】 骨量的維持在很大程度上與營養及合理攝入的礦物鹽密不可分 。養成合理飲食的良好習慣，多吃含鈣食物，對骨的發育和骨峰值十分重要 。對于飲食鈣低者，應給予補鈣 。
一般來說，口服是大家主要的補鈣方式，但每次服用的量不要過多，可分多次服用 。依據我國營養學會的推薦標準，成年人每日補鈣要達到800毫克，50歲以上的人最好能達到1000毫克 。最佳服用時間是飯后半小時，晚上服用效果更佳 。
最后需指出，骨質疏松的治療不是任何一種藥物或方法單獨使用就能達到明顯療效的，它需要根據患者具體情況綜合用藥，并結合體育運動，防止跌傷 。更重要的是，應該積極地預防骨質疏松的發生 。