【老年人不宜吃得太飽】 60歲以上的老年人，體內能量需求比中青年人要低得多 。因此，其須從食物中攝取的熱量也就應少得多 。如果老年人吃得過多，會造成許多麻煩 。吃得過飽，食物在胃中停留的時間就長，因此會引起不舒服的感覺，會造成胃活動功能性衰退，還會降低胃酸和胃蛋白酶的分泌，導致胃黏膜分泌細胞的衰退 。食物在胃內滯留時間過長，還會使膈膜肌的活動受阻，引起呼吸困難 。同時，老年人吃得過飽，還會增加心臟的負擔，容易導致出現心絞痛之類的癥狀，老年人吃得過飽，也會加重肝臟和胰臟的負擔，影響健康長壽 。因此，老年人不宜吃得過飽 。許多長壽老人的經驗證明，每頓飯只吃七八成飽，才是明智之舉 。
 

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