女人40歲后，若喜歡這4個長壽習慣，那么恭喜，你與90歲有緣！ _健康小知識

現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福， 3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！
作為島國，日本面積不大，物產當然也算不上特別豐富，但是日本卻有一樣東西連續保持世界第一，那就是日本女性的壽命，據統計，日本女性平均壽命86.8歲，連續三年居世界第一;日本男性平均壽命80.5歲，居世界第三;而我們中國的平均壽命是75歲。
為此很多的專業和學者深入的考察、了解日本人的生活習慣，發現日本人的長壽和他們良好的生活習慣分不開，特別是下面4個：
飲食清淡，不過分加工

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日本人在飲食上遵循少鹽、少油、少加工的原則，他們認為這樣才能最大程度的保留食物原本的味道，也可以將它們的營養成分很好的保存。世界各地都有日料店，吃過的朋友會發現正宗的日料店調味料是很少的，包括出名的壽司，都是味道淡淡的，在日本最常用的制作方式是蒸、煮、生吃。很少像我們國內爆炒，他們認為這樣會破壞食物的營養成分，也正是這樣的飲食習慣，讓日本很少有人患高血壓、動脈硬化，減少了心臟病和一些慢性疾病的發病率。
愛吃海產品營養全面

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日本四面環海，有利于發展漁業，而且因為種植業不發達，糧食產量教少，所以在日本飲食結構中海產品所占的比重很大，而且日本人本身對海洋環境的保護做的很好，周邊海洋污染不嚴重，其海產品的質量也相對比較高。
為了防止營養的單一化，日本人除了大量的海產品之外，他們每天會吃上大概30種不同的食材，日本的餐館也會盡可能多的提供多種搭配，以便于人們攝入更全面的營養，這有點像是我們國內的自助餐。
健康的出行習慣

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其實日本人不愛運動，但是他們日本的肥胖率只有4% ，在日本街頭，很少能看到胖子，除了他們良好的的飲食習慣之外，最主要的是因為他們有健康的出行方式，散步和騎自行車。
日本人認為，走路是一種既省錢有可以鍛煉身體的交通方式，很少有人開車或者打出租車。在日本街頭隨處可見騎自行車的人，這是因為日本的人口密度大，生活設施較為集中，很多時候騎自行車完全可以到達你想去的地方。
神奇的‘0.8生活學’

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“0.8生活學”的概念是日本針對現今快節奏生活提出的新理念，倡導不必每件事都做到十成滿，盡80%的力氣就好了，而且他們將這種理論應用在生活的各個方面，飲食、學習、戀愛、工作甚至是玩樂當中。不用對自己要求過于完美，空出20%的余力給身體和精神，反而會讓自己走更遠，生活的也會更加舒服，身體也會更加的健康。