老年人不適宜晨練

【老年人不適宜晨練】 很多老年人有晨練的習慣，認為這個時候鍛煉身體效果最好。其實不然。
老年人早上鍛煉身體的危害，一方面來自于早晨的空氣。因為早晨近地面氣溫較低，大氣壓強較高，污濁的空氣和雜質無法散入大氣而被氣壓壓在近地面，這個時候鍛煉身體，會吸入大量的有害物質，影響健康。
另一方面則來自于老年人自身的身體特點。老年人隨著年齡的增長，身體中的水分含量本來就在逐漸減少，而經過一夜的睡眠后，體內水分大量流失，早上起床時，身體更是處于極度的缺水狀態，這個時候血液的黏稠度最高，流動性最差，血壓也最高。而如果此時進行晨練，很容易造成血栓形成，引發心腦血管疾病。
溫馨提示
老年人應當改變晨練的老習慣，最好把鍛煉時間調整到晚上，并根據自身的身體狀況選擇合適的運動項目。
老年人早晨醒來后，一切動作都要掌握“慢字訣”，切忌動作幅度過大。
早晨起床后，喝一杯溫開水或牛奶，既有益于促進新陳代謝，又能夠起到稀釋血液的良好作用。