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癥狀|預防胃食管反流竟然這么簡單？只要做對這幾步……

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胃食管反流病是一種常見的慢性病 ， 可能會發展為反流性食管炎 ， 嚴重的還會導致食管癌風險增加 。
癥狀|預防胃食管反流竟然這么簡單？只要做對這幾步……
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危險人群
1、高齡
研究表明50歲-70歲是胃食管反流病的發病高峰期！正常情況下 ， 只有當我們吃東西的時候 ， 括約肌會松弛打開 ， 其它時候都應該是關閉狀態 ， 防止胃里的內容物返回到食管 。 隨著年齡增大 ， 胃食管括約肌會松弛 ， 關閉不全 ， 就會發生胃食管反流 。
2 、肥胖
體重越大 ， 腹部脂肪堆積 ， 腹腔的壓力也會越大 。 當腹部壓力超過食管括約肌的壓力 ， 就會造成反流 。
3、暴飲暴食
吃得過飽 ， 或飲用一些產氣的飲料 ， 例如汽水、可樂、啤酒等 ， 會使胃內壓力升高、排空緩慢 ， 造成反流 。 同時大量飲酒會使也胃食管括約肌突然松弛 ， 發生反流 。
4、長期慢性咳嗽
咳嗽時腹腔壓力迅速升高 ， 延遲胃排空 ， 導致胃食管反流 ， 同時胃食管反流病本身也可以引起慢性咳嗽癥狀 ， 這樣就形成了一種惡性循環 ， 加重胃食管反流病 。
5、除此之外 ， 抽煙、喝濃咖啡等 ， 也可能刺激括約肌 ， 造成它一過性松弛 ， 導致反流 。
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【癥狀|預防胃食管反流竟然這么簡單？只要做對這幾步……】癥狀
胃食管反流常常在夜間平臥時發作 ， 胃液中的胃酸是一種強酸性物質 ， 腐蝕性很強 ， 胃液反流會引起相應癥狀 。
1、反流到食道 ， 會出現胸骨后疼痛或沿著食道走行的部位疼痛、反酸和燒心等癥狀 。
2、反流到咽部 ， 會出現喉嚨痛或長期聲音嘶啞等癥狀 。
3、通過咽部反流到氣管里 ， 就會造成聲帶、氣管的痙攣 ， 出現咳嗽等癥狀 ， 甚至造成呼吸困難 ， 患者會出現瀕死感 。
4、隨著病情發展 ， 反流的胃液會持續刺激食管壁 ， 導致食管狹窄、潰瘍、消化道出血 ， 甚至食管癌 。
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預防
胃食管反流的控制及預防至關重要 。 藥物治療難免有副作用 ， 其實研究表明通過生活方式和飲食的調整就可以很好地預防或控制胃食管反流病 。
1、維持正常體重 ， 每天至少30min中等強度及以上的運動 。 注意餐后不要立即運動哦 ， 休息半小時后可以選擇散步等舒緩的運動 。
2、不吸煙 ， 少喝咖啡、濃茶、奶茶和汽水 ， 平時多喝溫開水 。
3、均衡飲食、勿暴飲暴食 。 多選擇清淡、易消化的軟質食物 ， 避免油膩、油炸、腌制等重油重鹽的食物 ， 少吃辛辣刺激、冰冷或甜膩的食物 。 日常生活中做到少食多餐 ， 餐后1小時內避免平臥、彎腰等 。
4、胃食管反流經常發生在夜晚睡眠的時候 ， 所以睡覺時適當墊高床頭15-20厘米可以有效減少反流 ， 提高睡眠質量 。
5、最重要的是要保持良好的心態和樂觀的心情 。
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胃食管反流可以通過調整生活方式和飲食得到有效控制 ， 但是出現癥狀后仍需要通過規范的藥物進行治療 ， 并且癥狀緩解后可以在醫生的指導下停藥 。