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長壽|真正會養生的人，會在春天做這16件事

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長壽|真正會養生的人，會在春天做這16件事

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長壽|真正會養生的人，會在春天做這16件事

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春風輕拂 ， 萬物復蘇 。
在這個美好的季節 ， 我想和你一起抓住希望 ，
迎著陽光共同成長 ， 做個春風般溫柔的人 。

1.注意保暖
春季乍暖還寒 ， 要注意防風 ， 千萬不要為了美而穿得太清涼哦~氣溫低于15℃時 ， 最好還是穿厚點 。
2.勤洗手
春季是傳染病多發的季節 ， 一定要注意衛生 ， 勤洗手、多消毒 ， 以免中招 。
3.保持心情愉悅
睡前可以回憶一下 ， 今天發生了哪些美好的事呢？從心底里養出溫柔 。
4.更換護膚品
冬季護膚質地厚重 ， 太過油膩的話會使皮膚透不過氣 ， 容易悶痘 ， 可以質地輕薄的護膚品來替換 。

5.每天吃充足的水果
為了健康 ， 咱們一定要多吃水果~而春天適宜吃的水果有：桑葚、草莓、櫻桃、青棗、枇杷……
6.飲食宜清淡
不要再吃那么油膩了 ， 會越來越胖的！但也不用天天白粥咸菜 ， 補充充足的優質蛋白 ， 氣色才會越來越好~
7.多做伸展運動
不少人看到氣溫變暖 ， 就一下子增運動量 ， 不可以！一開始做簡單的伸展運動就OK ， 慢慢再增量運動強度哦~
8.勤通風
長時間門窗緊閉 ， 導致空氣不流通 ， 容易給細菌提供繁殖溫床 ， 一天至少通風兩次 ， 一次最少要10分鐘哦 。

9.不要睡過頭
春季容易犯春困 ， 早上難起床 ， 推薦小睡眠的假期后作息調整(晨起部分） ， 冥想式早起 ， 養生指數滿分！
10.堅持吃早餐
人們常說 ， 不吃早餐等于慢性自殺 。 如果你是個不吃早餐星人 ， 小心糖尿病、消化性潰瘍、代謝綜合征纏上你 。
11.拒絕零食飲料
糖簡直是顏值殺手啊！糖分攝入過多 ， 會加快皮膚變差 ， 還會迅速讓人發胖 ， 姐妹 ， 少喝點奶茶 ， 少吃點蛋糕吧 。
12.五谷雜糧粉并沒有那么養生
【長壽|真正會養生的人，會在春天做這16件事】長輩們總喜歡買各種五谷雜糧粉來泡糊糊喝 ， 但磨成粉的雜糧粉升糖指數較高 ， 糖尿病患者要注意了 。

13. 按摩頭皮
預防春困的小秘訣——按摩頭皮！經常按摩頭皮能夠刺激頭皮毛細血管 ， 促進血液循環 ， 人也會更精神哦~
14. 溫水刷牙
天一暖 ， 不少人就換成冷水刷牙 。 但太冷的水會對牙髓產生刺激 ， 容易引起牙髓病變 。
15. 喝茶
精致的人都懂得以茶養生 。 這個季節適合喝溫和的花茶 ， 比如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰茶都很不錯 。
16.多曬太陽
雨水驚蟄過后 ， 雨水充沛 ， 濕氣較重 。 遇上晴天 ， 多到戶外走走 ， 被褥也曬曬 ， 跟濕氣說拜拜 。
這16條春天養生小知識 ， 你記住了嗎？