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親朋好友|電子產品上癮，如果自救？戒掉電子產品有方法

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電子產品是我們當今社會離不開的一種生活必需品 ， 上班需要 ， 下班需要 ， 工作需要 ， 生活需要 ， 哪怕我們是逛商場 ， 也需要 ， 因為需要出示穗康碼 ， 對吧？好了 ， 如果我們對于電子產品并不僅僅是工作上 ， 生活上的需要 ， 而是玩游戲 ， 看小說等等上癮了 ， 很難自拔 ， 那應該怎么辦？
親朋好友|電子產品上癮，如果自救？戒掉電子產品有方法
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電子產品上癮 ， 會導致什么不良后果？
第一：電子產品上癮 ， 會導致我們對正常生活中的一些事情少了樂趣 ， 比如以往可能喜歡和親朋好友聚會 ， 現在就沉迷在電子產品上了 。
第二：和身邊人的溝通以及關系會得有些差 ， 之前我們可能非常樂意和親友們溝通 ， 但是當迷戀了電子產品以后 ， 就好像變了個人一樣 ， 會有這種情況 。
第三：我們好像對自己平常喜歡的事情 ， 感覺提不起來樂趣 ， 比如以前希望登山 ， 打球等等 ， 當我們長時間沉迷在電子產品的時光里 ， 就會漸漸的不那么喜歡陽光的方式進行玩耍了 。
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電子產品上癮 ， 如何定義？
電子產品上癮 ， 我們不能因為孩子做完作業 ， 沒有做課外作業就盯著平板玩一會兒游戲 ， 看一下動畫片 ， 連續劇什么的 ， 就定義為孩子整天不務正業 ， 我們不能這樣草草的定義孩子 ， 而是我們要有一個標準 ， 才能夠定義孩子是否電子產品上癮 。
每天如果玩6-8小時的電子產品 ， 我們就要考慮是否電子產品上癮了 ， 如果是連續一周三五天都是這樣 ， 那我們就觀察一下 ， 是否連續幾個星期都有這樣的情況 ， 如果連續幾個星期都是如此 ， 那我們就要及時做出調整 ， 很有可能是電子產品上癮了 ， 而且一天超過6-8個小時的玩游戲 ， 看小說 ， 電視劇 ， 短片等等確實有數據顯示 ， 會對我們日常的生活造成一定的影響 。
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電子產品上癮 ， 怎么辦？
第一：減少電子產品的使用量 ， 可以用轉移法 ， 就是我們多點約朋友逛街 ， 多點去超市逛逛 ， 去公園逛逛 ， 多去外面走走 ， 這樣能夠減少我們使用電子產品的幾率 。
第二：我們可以轉移注意力方法 ， 就是我們想玩游戲的時候 ， 刷視頻的時候 ， 我們就考慮要不要做個蛋糕 ， 要不要做些可口小菜 ， 要不要找些吃的 ， 我們可以轉移自己的注意力 ， 或者我們可以看看書 ， 都是可以的 ， 盡可能的把玩游戲的注意力轉移 。
第三：減少使用電子產品的時間 ， 比如之前一天6小時 ， 我們就挑戰一天5小時 ， 嘗試看能不能堅持一周 ， 如果可以就獎勵自己一份禮物 ， 或者堅持一個月 ， 如果可以的話 ， 就獎勵自己一份大禮物 。
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【親朋好友|電子產品上癮，如果自救？戒掉電子產品有方法】總而言之 ， 電子產品成為了我們生活當中必不可缺的一部分 ， 少了電子產品基本上是沒有可能的 ， 但是我們盡可能讓自己不要對電子產品上癮 ， 過分的附著在電子產品之上 ， 因為這樣會影響到我們的生活和工作 ， 所以我們需要適可而止 。