營養補充劑別亂吃

人到中老年，身體開始走下坡路，家住北京朝陽區的張大爺每天早上都會吃一些保健品來緩解自己腰背酸痛的老毛病。他服用的保健品少則一兩種，如鈣片、維生素E等，多則四五種，維生素C、B族維生素、復合維生素齊上陣，一吃就是一把。就這樣服用一段時間后，張大爺發現并沒有自己預想中的那么好。是保健品的選擇出現了問題？【營養補充劑別亂吃】 其實，維生素在人們的日常飲食中普遍存在，只要將糧食、蔬菜、水果等搭配好了，就有充足的營養物質，一般情況下不需要特別服用營養補充劑，更不能僅僅依靠服用維生素之類的保健品來滿足人體一天的需要。像張大爺這樣各種補充劑都吃的情況，很容易導致維生素服用超量。比如過量服用維生素A，可能發生骨骼脫鈣、關節疼痛，加重肝臟的負擔；大劑量長期服用維生素E，則會引起血小板聚集，形成血栓。營養素之間相互干預的可能性不大，但維生素片劑含量過大或者長期過量服用，對人體造成的傷害更應引起注意。
在營養補充劑的選擇上，建議大家最好不要自行選擇，可以去醫院做一個簡單的檢查，通過醫生對癥下藥。確認有某種維生素缺乏時，才需要針對性地補充。比如腸胃不好、胃口差，可以補充維生素C；骨質疏松、腿腳不好，可以補充維生素D和鈣片。如果擔心無法攝取到足夠的營養素，老年人可以適當選擇正規的復合維生素每天服用，沒必要什么種類的都服。